救生員訓練 Day4

　　咻一下就到第四天了。「早餐」依舊，四式各一趟兩循環。抬頭蛙我ｏｋ，記得手要夾，這樣人才回起來。側游，ㄧ整個慘，是有進步一點，但還是沒辦法一次游到底。我目前應該是人躺的不夠下去。記得躺下去時頭看地板，「收」的時候吸氣，「夾」的時候吐氣。記得讓他漂，步要太急。我游側泳大腿都很酸，肌耐力不夠？仰泳還是會游歪，現在用看岸邊來克服。海盜式，是我肺部的痛。游它真的會讓我缺氧，教練說我手要擺出水面，才不會造成水阻。今天游完不是全部最後一個，總算有一點點小小的進步 ^^
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　　再來開始上今天的課，今天教淺跳、正面接近、雙手拖臂帶人、泛泳帶人、消防員、馬蹬式起岸。淺跳，有兩種方法。一種是蹲著淺跳，另一種事站著的。動作是，雙腳夾暗、頭壓低收下巴、雙手手掌併攏夾在耳朵後方，跳！就完成蹲是淺跳，簡單吧。記得要收下巴，不然下水時臉會痛；下跳時人不要站起來，不然下跳時胸部會痛。站立式，單腳夾岸、收下巴、手併攏，成拋物線狀下去。我跳時蛙鏡都會掉，角度沒調好吧。

　　正面教近，有人溺水時，比較好的方法是背後接進，這樣對施救者比較安全。但有些情況還是要用到正面接近。動作是，接近溺者、進行安撫、手抬出水面畫半圓抓住溺者小手臂、將溺者拉過來、抬顎提胸，完成動作。要注意的是，要對溺者進行安撫，抬顎提胸是讓患者可以吸到空氣。

　　再來要把患者拖回岸上，有三個方法：抬顎提胸、雙手拖臂帶人、泛泳帶人。第一個就是剛剛抬顎提胸完成後，用基本仰的蛙腳將溺者救上岸。提胸那隻手會很累。教練說要把提胸手手伸直，這樣比較可以讓溺者吸到空氣。蛙腳要學好！！！雙手托臂帶人只是把抬顎提胸的雙手變成去托溺者雙臂。這個方法我覺得比較省力。記得在變換動作時，先動提胸那隻手，另一隻手一樣提顎。這樣可以防止溺者緊張亂動。泛泳帶人，昨天有學過。可以看救生員訓練 Day3。消防員式，就是把溺者抬起來，由於動作太難形容，略過。要注意的是，抬溺者下顎得手虎口要朝外。另一直手除了要穿過溺者其中一隻大腿外，還要拉住患者一隻手。最後馬蹬式起岸，就是用手作一個踏墊，讓溺者可以就由它來上岸。要注意的事，十指要交扣。

　　之後就是練習時間，側泳、踩水、淺跳、鐮刀式入水、海盜式、正面接近、消防員、基本仰。我們這組踩水唱歌居然輸第一組的，雖然地一組比教會游，但聲音大小也差太多吧。目前我踩水只能踩45秒，大腿都快酸死了。

　　今天「午餐」是「潛泳。」我想說是我潛泳退步了。記得去年學的時候，我可以一口氣　游橫的泳池。現在沒辦法，頂多到四分之三而已，肺活量變小了？真奇怪。

下午我又去學校游泳池練游，快累死了，懶得再打了。