救生員訓練 Day5

　　第五天到來，今天是颱風天，外面下著雨，我們到八里的東海游泳池去練習。為什麼要跑去那呢？等等就會說到。先來個「早餐」，四式各一趟三循環，因為這裡的游泳池是20ｍ，所以游三循環。抬頭蛙ｏｋ，注意手、腳動作就好。側泳，記得要躺平一點，「收」吸氣、「夾」吐氣。基本仰也覺得越來越輕鬆了，是我拿來休息用。海盜式，還是很累，氧依舊還是吸不足。我想應該是要吐掉一些再吸氣，或許可以吸多一些空氣。

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　　進入今天課程：打樁式入水、單手推離、單足壓離、逆退、潛避、模擬救生反應。打樁式入水就是以垂直的方式入水。會嗆到怎麼辦？所以一隻手要嗚住口鼻，夾緊腋下；另一隻手就護襠，女生救護胸。入水後，雙手伸開，防止持續潛入水中。有一點要注意，在跳出前一隻腳伸出、腳掌下壓破水。單手推離、單足壓離、逆退、潛避，都是用在躲避溺者撲向你，或抓你。單手推離、單腳壓離都是將手跟腳放在溺者胸口，再用力推開他。逆退是用反向體水，將水打出水花，讓溺者看不到你。潛避，是潛入水中躲避溺者，可以用垂直式入水，也可以用鐮刀式入水。垂直式比較快一些，用在離溺者較近的時候。

　　

　　用長袖長褲製作浮具，站在池底難度不高，只是要把空氣拍進褲子，這個要練。但是不站池底，喔，不。是站不到池底！今天要來這練就是，他一邊是2ｍ的深度。在製作浮具時，感覺我自己都快掛了。踩不到池底，真得讓我很緊張。沒辦法 ，水性不好。浮具做的不是很好，也沒有很成功。如果真的在大海上，難以想像…

　　
　　模擬救生反應是我們四個人一組，要救四個溺者。有個重點「岸上(救援)勝於涉水(救援)、工具勝於徒手、團體勝於個人。」三大原則要記得。我們這組只救到三個人，一個沉入水中的沒救到。通常沉入水中的溺者，意識應該不清了。如果他頭朝上，扶著他的兩頰，向下踢蛙腳講他帶離水面；若是頭朝下，拉住他的肩膀，將他帶離水面。

　　

　　這個結束後，我們開始踩水，還唱歌。我腳真的很酸，看到前面的女生可以一直踩，真的覺得很神。我腳酸到都沒力踩了，踩水還要加油了。再來是用托臂帶人去救溺者，是可以救到岸邊，但溺者還是會吃到水。而且腳也很酸。

　　最後是練「潛泳」兩趟。我第一次氧吸的比較足，可以一次到對岸，可是第二次我救沒辦法了。我游完一次潛用都要休息一段時間，才能再潛泳。其他同學都可以持續不停，他們肺部還真好。

　　回來時，以時速40慢慢騎回去，享受難得的夏日大雨。腦袋想著過去的事情。