救生員訓練 Day2

　　昨天吃水的畫面還歷歷在目，今天一大早到，教練就給我們特別的『早餐』。什麼！教練請吃早餐！？當然沒這麼爽，是游泳。##ReadMore##

　　其實也還好，就用昨天學的側泳和海盜式各游四趟，我喝水喝到都可以打嗝了。側泳時還是會忘記「收　分　夾」。 還有手部動作我也會忘記，可能是水喝的不夠多，所以才不會吧ＸＤ另外，海盜式游起來真的很累。教練說如果在前進時怕水跑到嘴吧，就邊游，邊吐氣。不過可能是我太急了，游完海盜式我超喘的，又要接著游測泳。我當下的感覺，在陸上呼吸是麼幸福，氧是多麼的美妙。

　　「早餐」游完後，才９：００。我真的累的快趴了才跟我說九點而已！再來就進入今天主題，今天上基本仰、潛泳、踩水、仰漂、鐮刀(垂直)式入水。其中幾個我有學過，基本仰、潛泳　踩水。

　　潛泳與鐮刀式入水有點關係。潛泳在潛入水裡時，跟鐮刀式入水有點像。潛泳重點是，等快沒動力再去做蛙手或做蛙腳。兩者可以同步一起做，也可以不同步。以前我學是同步，這個帶班助教他是教沒同步，以產生最大推進為原則。我以前可能划太趕，所以都沒辦法游超過２５Ｍ。鐮刀式入水，頭看水或肚臍，看自己要潛入水裡的角度是大還小來決定頭向哪。這兩個問題不大。

　　仰漂有個分解動作是直立式仰漂。直立式仰漂就是面朝天空，身體向下蹲，蹲到水在後腦杓時慢慢的把小腿向後縮起來。配合呼吸，快吐氣快吸氣，因為胸腔裡有空氣，身體自然就會漂起來。再來就可以把手慢慢伸開，掌心朝上，挺腰。這樣就變仰漂了，快沉下去時可以用腳畫小圓（反蛙腳）。也要記得要快吐快吸，這樣就算腳沒划也會浮著．仰漂跟基本仰也有點相似，只是基本仰漂滑比較大力，會前進；而仰漂主要只是漂著．有一點不同的是，基本仰漂在漂時吐氣，腳划時才吸氣．不像仰漂要快吐快吸．

　　再來是最難搞的踩水，考證照時要採３０分鐘！我現在連５分鐘腳都快酸死了，而且還沒辦法持續。重點是大腿不動，只動小腿；大臂不動只動小臂。只露眼睛在水面，要吸氣時把頭望上仰就可以吸的到氣了。我現在的問題是，１.時間不夠久２.會倒退嚕。１只能靠多練了。２的話應該是我腳往前划的關係，把腳往下划，就會在原地。教練說得。
踩水＋仰漂我覺得也有點難，踩完水頭往後仰、雙手慢慢張開、掌心朝上、挺腰

　　很快的又到『午餐時間』了：抬頭蛙、側泳、基本仰、海盜式各一趟．比早餐輕鬆多了。但也讓我累個半死，吃一大堆水。我游完感覺像飽完1600ｍ一樣喘，可能水喝太多，又一直嗆到。

　　昨天肥皂忘記拿，今天去看還在那。果然大家都是好公民(誰要拿你肥皂，噁～～)。