今天在東海，我 7:25出門，快50分才到。因為今天要進行模擬考，所以沒「早餐」 直接就是跨步式入水後+六式各一次，之後再潛泳，最後就淺跳式入水。結束第一大項「游泳」 我自由式還算ok，因為那裡只有25m，剛好在我可游的範圍內。抬頭蛙當然是ok。側泳，我速度不夠快，重點要把動作作標準！基本仰我動作ok，現在要加速。海盜式，我現在也ok，也要來進行加速。最難搞得抬頭捷，我連10m都游不到。明天只要慢慢游，把蛙鏡浮出水面就好。如果真的不能換氣，就把要右臉微抬一點，這樣比較好換氣。我淺跳式入水每次蛙鏡都會掉，明天跳時調緊一點，應該會讓動作完整一些。
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再來是踩水+仰漂+水母漂+抽筋自解。真到要慶幸自己之前有作踩水特訓，現在不管怎麼採我都ｏｋ，就算呼吸亂掉也可以調回來。抽筋自解就注意，如果是小腿抽筋，要抓腳掌。如果是大腿內側抽筋，就抓腳踝。記得「同手抓同腳」 至於仰漂，我覺得我也不太行。我都會沉下去，然後腳就會偷踢一下，或手偷划一下。明天如果沉下去，也只好這樣了。當然最好別別讓他沉下去。
之後是救人+解脫。基本上我都 ok。其中溺者背後纏頸，手要壓溺者麻穴。正面纏頸，拉溺者另一邊肩膀。還有帶人我應該也是沒問題。只是我側泳還不是很好，只能盡力帶了。
最後，就踩水唱「我愛夏天」 唱完就下課了。這應該是最後一次大家一起踩水唱歌了，所以我當然是大聲的把他唱完啦。
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下午免不了要去游一下。今天還是著重在我最弱的自由式，我今天大概游500m左右，其中有300m都是一次到底。我發現我不太適合憋氣，我划完要接續著划，只是我划的速度別這麼快。自己快沒氣時，一定要把腳打水跟划手速度降慢，然後大口吸氣。這樣我就可以游到50了。今天還算有把呼吸調過來，只是我拍子可能是數3或4拍，不能數到６拍。我氣真的不夠。
救生員訓練 Day16 - 野柳行
今天大伙集合完後，八點就往野柳出發了。一路經過劉家肉粽→法鼓山門口然後到野柳的一個荒廢九孔池。帶上面鏡、呼吸管，穿上水母衣跟防寒衣後就下水了。哇烏！海水還真冰，不過下去動一下之後身體就熱起來了。從面鏡裡看水裡的世界，感覺真的好像Discovery 頻道一樣。聽同學說還有人看到透抽(國語怎說我忘了)。還有同學更屌，抓到河豚、螃蟹、小蝦子。我啥都沒抓到，但看的很過癮。
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大約11點我們準備回去了。一群人忽然臨時起意去金山老街吃鴨肉，我也是第一次去金山老街，鴨肉的生意超好。我們分成兩桌吃，我當然是在兇猛動物區，一盤菜上來不用5分鐘就被Ｋ.Ｏ.了。尤其在吃東西時大家都很安靜，不像另一桌邊吃飯還有說有笑。整桌都吃飽了，才開始哈拉。真是符合我的風格。回程時，我還買了劉家肉粽。他店好像經過裝潢了，之前跟霖還有龍來吃時，店是長這樣嗎？我也忘了。另外還有一個，如果大家要去衝浪，就要去路途上的「中腳灣」。感覺好多人在衝浪，讓我也好想跑去玩。
今天真的還蠻開心的，第一次浮潛，讓我有點想去學浮淺的FU。應該會吧，之後有時間一定會去學。光是想，在海中看五顏六色的海底世界，就很興奮。還有衝浪我也好想學，不過感覺比較麻煩，這個再看看吧。
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下午我在淡大游泳池作救生員實習。感覺還蠻無聊的，就是注意小朋友的安全，提防有什麼不測的事情。呆了一個下午，就看小朋友學游泳。實習這次後，我以後應該不會想去當正職的救生員。在人比較少後我跟吳爸聊了一下天，發現他還蠻猛的。騎單車、跑步、游泳！他想拼鐵人三項吧！單車他騎的距離還蠻遠的，都是十幾公里的。跑步也是10公里左右。難怪他游泳這麼有耐力，可以一直游。雖然沒有到飛快，但至少在第二組他是最快的。要向他的精神看齊才是。說到騎單車，國中後就很少騎了。我還真的想再去騎ㄧ騎。改天加入單車同好會去跟他們去騎。
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大約11點我們準備回去了。一群人忽然臨時起意去金山老街吃鴨肉，我也是第一次去金山老街，鴨肉的生意超好。我們分成兩桌吃，我當然是在兇猛動物區，一盤菜上來不用5分鐘就被Ｋ.Ｏ.了。尤其在吃東西時大家都很安靜，不像另一桌邊吃飯還有說有笑。整桌都吃飽了，才開始哈拉。真是符合我的風格。回程時，我還買了劉家肉粽。他店好像經過裝潢了，之前跟霖還有龍來吃時，店是長這樣嗎？我也忘了。另外還有一個，如果大家要去衝浪，就要去路途上的「中腳灣」。感覺好多人在衝浪，讓我也好想跑去玩。
今天真的還蠻開心的，第一次浮潛，讓我有點想去學浮淺的FU。應該會吧，之後有時間一定會去學。光是想，在海中看五顏六色的海底世界，就很興奮。還有衝浪我也好想學，不過感覺比較麻煩，這個再看看吧。
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下午我在淡大游泳池作救生員實習。感覺還蠻無聊的，就是注意小朋友的安全，提防有什麼不測的事情。呆了一個下午，就看小朋友學游泳。實習這次後，我以後應該不會想去當正職的救生員。在人比較少後我跟吳爸聊了一下天，發現他還蠻猛的。騎單車、跑步、游泳！他想拼鐵人三項吧！單車他騎的距離還蠻遠的，都是十幾公里的。跑步也是10公里左右。難怪他游泳這麼有耐力，可以一直游。雖然沒有到飛快，但至少在第二組他是最快的。要向他的精神看齊才是。說到騎單車，國中後就很少騎了。我還真的想再去騎ㄧ騎。改天加入單車同好會去跟他們去騎。
救生員訓練 Day15
颱風天過後，有點怠惰的感覺。第１５天，在淡大游泳池上課。依舊「早餐」，六式三循環也就是１８００ｍ。我游倒數第三。自由式第一次游過去食還可以游５０ｍ，但回來時可能是很喘，或自己節奏沒調好，游到一半就停了。之後自由式就沒有一次游完。抬頭蛙是我用來追別人用的。側泳是比之前好，但還是會上上下下。可能要再躺平一些。基本仰是我用來休息用的，所以我基本仰都划比較慢一些。海盜式終於有進步，可以一次游完50ｍ，幾乎每次都可以。抓住節奏，手記得延伸，應該就沒問題。至於呼吸，可以划一下就呼吸一次，也可以划兩再在乎吸。看當時氣夠不夠跟自己調整的狀況而定。抬頭捷，我真的很不會游，就是在這段被其他人追過ㄧ大段距離。只能先把自由式學好，再來練抬頭捷吧。
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今天上課還蠻輕鬆的，主要教浮潛三寶，面鏡、呼吸管、蛙鞋 。首先，如何挑選面鏡？挑一個面鏡，不用將其帶上，只要把眼睛跟鼻子的地方罩住，然後吸氣。如果面鏡不會掉，那面鏡就適合你。帶面鏡要注意的是，不可讓面鏡夾到泳帽或頭髮，這樣會面鏡滲水。再來是呼吸管，要注意的是，要將管口調整到向後45度的地方。不可像前，這樣海浪一來就會進水。另為還有教我們浸水時如何處理。大力呼出一口氣講管水排出，然後快吸一口氣。因為再排出水的同時會有一段空檔，利用這段短空檔進行吸氣。 最後是蛙鞋，再浮潛時，腳幾乎都是在水中踢，這樣才有動力。腳伸直，打自由腳，跟走路很像。但我還是游的不快，技巧沒抓到。還有練蝶腰，腳背向下伸，以肚臍為中心動腰部。不太好掌握，不過用浮潛工具學蝶腰感覺蠻好學的。
再來就是驗收，ＣＰＲ+溺者嘔吐+休息姿勢+抬起溺者。ＣＰＲ記得吹氣眼睛餘光要看溺者胸口。溺者嘔吐記得首要關過溺者腋下。休息姿勢要暢通呼吸道。抬起溺者要先將內側腳屈起來。
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下午自己去練自由式。只有兩次可以一次游50，另外都只有到一半左右。問題應該是我氣不夠，那要怎麼辦？滑到後面時把六拍改成五拍，如果再不行，改成四拍。反正就一定要吸到氣。另外手要延伸，除有流線型之外，還有較充沛的時間讓我進行換氣。最中藥的事會比較沒那麼累。昨天自己游了500+練自由腳100，但感覺進步幅度不大。
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今天上課還蠻輕鬆的，主要教浮潛三寶，面鏡、呼吸管、蛙鞋 。首先，如何挑選面鏡？挑一個面鏡，不用將其帶上，只要把眼睛跟鼻子的地方罩住，然後吸氣。如果面鏡不會掉，那面鏡就適合你。帶面鏡要注意的是，不可讓面鏡夾到泳帽或頭髮，這樣會面鏡滲水。再來是呼吸管，要注意的是，要將管口調整到向後45度的地方。不可像前，這樣海浪一來就會進水。另為還有教我們浸水時如何處理。大力呼出一口氣講管水排出，然後快吸一口氣。因為再排出水的同時會有一段空檔，利用這段短空檔進行吸氣。 最後是蛙鞋，再浮潛時，腳幾乎都是在水中踢，這樣才有動力。腳伸直，打自由腳，跟走路很像。但我還是游的不快，技巧沒抓到。還有練蝶腰，腳背向下伸，以肚臍為中心動腰部。不太好掌握，不過用浮潛工具學蝶腰感覺蠻好學的。
再來就是驗收，ＣＰＲ+溺者嘔吐+休息姿勢+抬起溺者。ＣＰＲ記得吹氣眼睛餘光要看溺者胸口。溺者嘔吐記得首要關過溺者腋下。休息姿勢要暢通呼吸道。抬起溺者要先將內側腳屈起來。
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下午自己去練自由式。只有兩次可以一次游50，另外都只有到一半左右。問題應該是我氣不夠，那要怎麼辦？滑到後面時把六拍改成五拍，如果再不行，改成四拍。反正就一定要吸到氣。另外手要延伸，除有流線型之外，還有較充沛的時間讓我進行換氣。最中藥的事會比較沒那麼累。昨天自己游了500+練自由腳100，但感覺進步幅度不大。
推薦歌曲 Damien Leith - night of my life
↑↑↑Creep↑↑↑
之前在sky.fm的Lovemusic中聽到這首歌，一聽到就覺得這聲音很特別，就上youtube 找一下。
發現原來他是Australia Idol 去年(2007)出來的冠軍。
上youtube搜尋也有不少他的比賽節錄。
night of my life 去看看吧
救生員訓練 Day14
今天發佈海上颱風警報，要不要練習？當然要！而且還要游出去！##ReadMore##早上七點半大夥魚雷浮標、短蛙鞋上手往沙崙方向出發。在快到時居然下起大雨，雨大到我眼睛都快看不清楚了，你就知道那雨有多大。到了之後，開始穿防寒衣，因為風很大又不時下雨，所以蠻冷的。有兩、三位同學沒帶防寒衣，他們真是太猛了！
熱身後，人手一支魚雷浮標，我們要游出去了！全部同學排成三班，往外海游出去了。一出去後感覺海水好好浮喔，腳幾乎不用動就浮起來了。雖然我抬頭捷游不好，但我至少會抬頭蛙，所以還算會前進，不過我還是吃了一、兩口海水。在海上仰漂也很輕鬆，往下躺就漂了，跟在游泳池裡差很多，海上浮力真很大。回游時嘗試著借浪，可是都沒什麼成功。反倒是回游時有點迷失方向，要不是看到一堆同學在前面，我還不知海岸在哪。而且游回去時感覺好累，可能我是一下踢蛙腳，一下踢自由腳的關係。
之後全部人分三組，一組去學救生板、另一組去學人體借浪、最後一組去學魚雷浮標＋ＣＰＲ 。一開始是學人體借浪，今天浪又很大，所以感覺比較容易成功。帶班教練告所ˇ們一些關於海相的基本知識。像沙崙是一個ㄇ字型的海岸，所以在ㄇ字型兩邊會有暗流，是最危險的地方。另外在觀察浪時要看整片的浪，而且要借的浪不可以打出浪花，因為打出浪花的浪力量都散掉了。學這個對玩衝浪也有幫助。對了，說一下人體借浪好了。首先你要看浪，看這個浪感覺有比較大的起伏，確定要借這個浪後，轉身過去游抬頭捷。為什麼要游？因為你要加速到跟浪的速度差不多快，這樣浪才能把你一起帶走。當你感覺浪已經來的時候，什麼叫浪來了？就是你感覺浪打到你背部了。這你你就打自由腳＋划單手自由手，另一隻手向前伸，保持流線型。這樣就完成借浪動作了。至於你有沒有借到浪，要看你的速度有沒有跟浪一樣，還有你流線型維持的好不好。我應該算有成功一次，那感覺很特別。浪往你背上拍，我開始單手划，之後視線被海水淹沒，人依舊繼續前進。等我離開浪後人已經在岸邊了，痛快阿。
再來就去學魚雷浮標＋ＣＰＲ。這之前也做過，就是一個同學當溺者，一個當救者的模擬海上救生。今天浪真很大，很難游出去，光跑沙灘要進入海裡我就很喘了。我近入海裡時還摔倒，感覺我就是要被救的那個，超遜的 = =||| 救回來後就進行心肺復甦術。說真的，你把溺者帶回來再把他拖上岸，這時你已經快喘死了，還要做CPR，真的會累死。除非腎上腺素分泌，不然要獨立完成真的很有挑戰性。
之後是救生板，看起來很簡單，但有浪時真的不好控制。雖然我有划出去，但控的也沒有很好，還是有翻掉。救生板其實還蠻像衝浪板的，只是他在板上的姿勢比衝浪板還多。衝浪板只能用站的，而救生板可以用跪的、趴的。但兩個的原理蠻像的，都是借浪前進，不過救生板真得不是普通的硬，撞到我下巴到現在還在痛。還有一次浪來了，沒把板扶好，板翻過來折到我指甲，超痛的。救生板要注意的就是，觀察風向、浪的方向。還有在划的時候，手臂要完全沒入水中，破浪時可以將身體撐起向下壓，浪一過就要趕快在划水，這樣板子才不會被浪往後帶。回來時借浪(是我覺得最難的且最容易翻的地方。)跟人體借浪有點像。鎖定浪之後你就要開始加速，加速到浪差不多快，等浪來了你就會在浪上面被往前帶。但細節我也不太會，還蠻難的。
熱身後，人手一支魚雷浮標，我們要游出去了！全部同學排成三班，往外海游出去了。一出去後感覺海水好好浮喔，腳幾乎不用動就浮起來了。雖然我抬頭捷游不好，但我至少會抬頭蛙，所以還算會前進，不過我還是吃了一、兩口海水。在海上仰漂也很輕鬆，往下躺就漂了，跟在游泳池裡差很多，海上浮力真很大。回游時嘗試著借浪，可是都沒什麼成功。反倒是回游時有點迷失方向，要不是看到一堆同學在前面，我還不知海岸在哪。而且游回去時感覺好累，可能我是一下踢蛙腳，一下踢自由腳的關係。
之後全部人分三組，一組去學救生板、另一組去學人體借浪、最後一組去學魚雷浮標＋ＣＰＲ 。一開始是學人體借浪，今天浪又很大，所以感覺比較容易成功。帶班教練告所ˇ們一些關於海相的基本知識。像沙崙是一個ㄇ字型的海岸，所以在ㄇ字型兩邊會有暗流，是最危險的地方。另外在觀察浪時要看整片的浪，而且要借的浪不可以打出浪花，因為打出浪花的浪力量都散掉了。學這個對玩衝浪也有幫助。對了，說一下人體借浪好了。首先你要看浪，看這個浪感覺有比較大的起伏，確定要借這個浪後，轉身過去游抬頭捷。為什麼要游？因為你要加速到跟浪的速度差不多快，這樣浪才能把你一起帶走。當你感覺浪已經來的時候，什麼叫浪來了？就是你感覺浪打到你背部了。這你你就打自由腳＋划單手自由手，另一隻手向前伸，保持流線型。這樣就完成借浪動作了。至於你有沒有借到浪，要看你的速度有沒有跟浪一樣，還有你流線型維持的好不好。我應該算有成功一次，那感覺很特別。浪往你背上拍，我開始單手划，之後視線被海水淹沒，人依舊繼續前進。等我離開浪後人已經在岸邊了，痛快阿。
再來就去學魚雷浮標＋ＣＰＲ。這之前也做過，就是一個同學當溺者，一個當救者的模擬海上救生。今天浪真很大，很難游出去，光跑沙灘要進入海裡我就很喘了。我近入海裡時還摔倒，感覺我就是要被救的那個，超遜的 = =||| 救回來後就進行心肺復甦術。說真的，你把溺者帶回來再把他拖上岸，這時你已經快喘死了，還要做CPR，真的會累死。除非腎上腺素分泌，不然要獨立完成真的很有挑戰性。
之後是救生板，看起來很簡單，但有浪時真的不好控制。雖然我有划出去，但控的也沒有很好，還是有翻掉。救生板其實還蠻像衝浪板的，只是他在板上的姿勢比衝浪板還多。衝浪板只能用站的，而救生板可以用跪的、趴的。但兩個的原理蠻像的，都是借浪前進，不過救生板真得不是普通的硬，撞到我下巴到現在還在痛。還有一次浪來了，沒把板扶好，板翻過來折到我指甲，超痛的。救生板要注意的就是，觀察風向、浪的方向。還有在划的時候，手臂要完全沒入水中，破浪時可以將身體撐起向下壓，浪一過就要趕快在划水，這樣板子才不會被浪往後帶。回來時借浪(是我覺得最難的且最容易翻的地方。)跟人體借浪有點像。鎖定浪之後你就要開始加速，加速到浪差不多快，等浪來了你就會在浪上面被往前帶。但細節我也不太會，還蠻難的。
還有救生艇簡介，那個我聽一聽就忘了。只記得上船時別從舊生艇後方上就是了，因為有馬達。這大概就是今天的課程，很刺激，也學習到很多東西。也讓我體會到颱風天的浪況，了解人的力量真的很小，浪隨便一帶你就被捲走了。所以如果真的碰到海上有人求救，千萬不要自己一個人拿著魚雷扶標衝出去救，你會游到死。當然是去找救護站，請他們開救生船。記得
「岸上勝於涉水、工具勝於徒手、團體勝於個人」
「岸上勝於涉水、工具勝於徒手、團體勝於個人」
救生員訓練 Day13
今天是星期六，是個假日，但還是要訓練！我今天四點45就起床了，好險昨天有早睡。五點五十遊覽㚲今天的目的地「成功湖」那是哪呢？##ReadMore##就是南勢溪與北勢溪交會處，北勢溪翡翠水庫會放水的地方。問什麼要選再會放水的地方咧？因為我們進行流放！
流放就是人順著溪流往下流，之後再游回岸邊。所以選在其放水處就會有水流啦，不然原本北勢溪是很平靜的，跟南勢溪一樣平靜。八點開始著防寒衣、救生衣、膠盔、換鞋子、。本來像說大熱天穿啥防寒衣，ㄧ穿上去作個10分鐘熱身就滿身汗了。下水試水溫後才知道，教練是對的！溪水跟冰水有的拼。大約九點，翡翠水庫放水了，看溪流愈流愈快，我心臟也愈跳愈快。
最先進行模擬救人，有人當溺者被流放，自己當救者將溺者救回岸邊。要記得，腳要向下游，救、溺者都是。這部份只是讓我們體驗，大自然力量真的很大，還有在溪流中救人，timing要抓好，要預測溺者在你出去後會在哪。最好的狀況是，你剛好在溺者後面，直接抓住他的救生衣，進行拖顎頂背，再帶回。在溪中腳踢水感覺都沒什麼力，大部分前進力量都只能靠手划，所以動力會比在游泳池中還小，感覺很不習慣。
重頭戲來了。我們到北勢溪比較上面的地方，下水後朝北45度昨攻擊式。所謂攻擊式就是游抬頭捷！第一次流放，我沒游過激流區（自由手沒學好 差很多），所以就直接在激流區作防衛式。所謂防衛式就是，頭向下游看，雙手抓救生衣衣領，身體躺平腳尖微出水面。我太晚翻過來，大腿地方還撞到石頭，還好不是很大力，不然…我現在應該不會在打blog。過激流去後，我又太晚回游，最後還抓救生繩才回來。超遜的XD 第二次流放，我學乖了。雖然我還是游不過激流區，不過我提早轉成防衛式，沒吃什麼水，底多水潑上來而已。我也提早回游，至少沒再抓救生繩。
之後我們還作金字塔，金字塔就是大家站得像金字塔一樣，之後一起作流放。當然手要互相抓住彼此的救生衣。第一次作時以組為單位，我們這組做的超爛的，中間還歪掉。還沒到目的地就解體了，從頭到尾我們歌都只唱第一句：「我，我愛夏天。」其他時間都一直在喊：「左手…、右手…。」(調整方向)。很high^^ 後來全部同學作金字塔，這更好玩。第一次作時大家也是一直在調整方向。第二次時就不管方向了，就是唱歌就對了，教練也在旁邊錄影，大家都唱得很起勁。咻一下就11點半，放飯了！大夥休息到一點，再學一下拋丟救生繩就踏上返途了。
回來後大腿好酸，因為一直在爬岸邊，上上下下的。放流下去，又要再爬到前面去，總共有五、六次吧。不過第一次這樣學習，很特別。
流放就是人順著溪流往下流，之後再游回岸邊。所以選在其放水處就會有水流啦，不然原本北勢溪是很平靜的，跟南勢溪一樣平靜。八點開始著防寒衣、救生衣、膠盔、換鞋子、。本來像說大熱天穿啥防寒衣，ㄧ穿上去作個10分鐘熱身就滿身汗了。下水試水溫後才知道，教練是對的！溪水跟冰水有的拼。大約九點，翡翠水庫放水了，看溪流愈流愈快，我心臟也愈跳愈快。
最先進行模擬救人，有人當溺者被流放，自己當救者將溺者救回岸邊。要記得，腳要向下游，救、溺者都是。這部份只是讓我們體驗，大自然力量真的很大，還有在溪流中救人，timing要抓好，要預測溺者在你出去後會在哪。最好的狀況是，你剛好在溺者後面，直接抓住他的救生衣，進行拖顎頂背，再帶回。在溪中腳踢水感覺都沒什麼力，大部分前進力量都只能靠手划，所以動力會比在游泳池中還小，感覺很不習慣。
重頭戲來了。我們到北勢溪比較上面的地方，下水後朝北45度昨攻擊式。所謂攻擊式就是游抬頭捷！第一次流放，我沒游過激流區（自由手沒學好 差很多），所以就直接在激流區作防衛式。所謂防衛式就是，頭向下游看，雙手抓救生衣衣領，身體躺平腳尖微出水面。我太晚翻過來，大腿地方還撞到石頭，還好不是很大力，不然…我現在應該不會在打blog。過激流去後，我又太晚回游，最後還抓救生繩才回來。超遜的XD 第二次流放，我學乖了。雖然我還是游不過激流區，不過我提早轉成防衛式，沒吃什麼水，底多水潑上來而已。我也提早回游，至少沒再抓救生繩。
之後我們還作金字塔，金字塔就是大家站得像金字塔一樣，之後一起作流放。當然手要互相抓住彼此的救生衣。第一次作時以組為單位，我們這組做的超爛的，中間還歪掉。還沒到目的地就解體了，從頭到尾我們歌都只唱第一句：「我，我愛夏天。」其他時間都一直在喊：「左手…、右手…。」(調整方向)。很high^^ 後來全部同學作金字塔，這更好玩。第一次作時大家也是一直在調整方向。第二次時就不管方向了，就是唱歌就對了，教練也在旁邊錄影，大家都唱得很起勁。咻一下就11點半，放飯了！大夥休息到一點，再學一下拋丟救生繩就踏上返途了。
回來後大腿好酸，因為一直在爬岸邊，上上下下的。放流下去，又要再爬到前面去，總共有五、六次吧。不過第一次這樣學習，很特別。
救生員訓練 Day12
又是新的一天。今天到八里的東海游泳池，進行第一次模擬考。一樣，進行「早餐」五式+抬頭捷各一趟兩循環。我自由式第一次游還好，可以一次游完到對岸。之後節奏就亂掉了。果然要抓到自己的節奏，另外手要划完才划下一隻手。蛙式我ｏｋ。側游注意姿勢，另外別讓夾腳變蛙腳。「收」吸氣，「夾」吐氣。基本仰，我ｏｋ。海盜式，可以游比較長一些了，頭不用抬太高，往前看，要換氣時再抬頭。抬頭捷，我自由式都還不太行，抬頭捷完全游不起來，導致我之後速度變很慢。結果，我是最後，敗在抬頭捷…
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今天主要是複習，跨步式入水、淺跳式入水、還有基本六式、鐮刀式入水，解脫法、六種帶人法、踩水。淺跳式入水我還要再練，跳的不好。記得跳時腳打直入水，腳不要往上勾。基本六式就是自由式跟抬頭捷抬要再加緊練，其他注意動作跟呼吸。鐮刀式入水也是腳打直入水，如果要潛快一點，把手往反方向划，這樣人就會比較垂直入水。解脫法自己再看課本複習，帶人基本上ｏｋ，比之前進步。
踩水。還好我昨天自己有特訓，今天我幾乎是從踩到尾，都沒踩地。有唱歌，我都有唱完，還有用踩水進行解脫，踩水問前後左右同學名字。終於可以達到教練標準，讓我鬆了一口氣。不過我手搖櫓還是搖的不好，會讓波浪很大，可能是我搖太大力了，這還要再改。
「午餐時間」，六式ㄧ循環。我游倒數第二吧，希望快點把我自由式跟抬頭捷學好。
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下午我也去練游，雖然我早讓練得很累，心理也有很強的抗拒感。不過我更想進步，想趕快追上前段班的同學，只好繼續練了。今天練習蠻有成果的。
自由式，我終於可以50ｍ一次游完，距離ｏｋ後，再來就是調整呼吸跟手腳動作了。其實在35ｍ時我就快不行了，我趕快把拍子數短一些，讓自己可以快一點換氣。用這樣來調整我缺氧的窘境。主要釋手划慢一些，讓肩膀延伸出去，差不多46下可以到對岸。
海盜式，也可以游50ｍ了。原來我之前游太急，我讓手延伸，腳慢一些才踢，也差不多划45下就到對岸。划的急的話也要36下，其實沒有差很多，但是游完感覺就沒有這麼喘，就是要抓住自己的節奏。
基本仰，教練提醒我後，我才知道原來之前我的呼吸法錯誤，而且吸吐速度太快。節奏是「收腳吸，夾腳吐」跟側游一樣，而且要長。但我吐太長，要再吸氣時頭會往下沉，會讓我吃水。可能我仰漂沒做好，不過長吐氣，身體不是會沉嗎？怎麼再吸氣？這讓我有點那悶。一直以為我基本仰ｏｋ，原來還是有要改進的地方。
側游，右手在前的我會游，但左手的我就不太會。要撥點時間練左手的，不然只會游一邊就人時會有麻煩。蛙式，我ｏｋ，記得最後收腳時，要收到兩腳併攏，這樣才會有尾勁。
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今天主要是複習，跨步式入水、淺跳式入水、還有基本六式、鐮刀式入水，解脫法、六種帶人法、踩水。淺跳式入水我還要再練，跳的不好。記得跳時腳打直入水，腳不要往上勾。基本六式就是自由式跟抬頭捷抬要再加緊練，其他注意動作跟呼吸。鐮刀式入水也是腳打直入水，如果要潛快一點，把手往反方向划，這樣人就會比較垂直入水。解脫法自己再看課本複習，帶人基本上ｏｋ，比之前進步。
踩水。還好我昨天自己有特訓，今天我幾乎是從踩到尾，都沒踩地。有唱歌，我都有唱完，還有用踩水進行解脫，踩水問前後左右同學名字。終於可以達到教練標準，讓我鬆了一口氣。不過我手搖櫓還是搖的不好，會讓波浪很大，可能是我搖太大力了，這還要再改。
「午餐時間」，六式ㄧ循環。我游倒數第二吧，希望快點把我自由式跟抬頭捷學好。
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下午我也去練游，雖然我早讓練得很累，心理也有很強的抗拒感。不過我更想進步，想趕快追上前段班的同學，只好繼續練了。今天練習蠻有成果的。
自由式，我終於可以50ｍ一次游完，距離ｏｋ後，再來就是調整呼吸跟手腳動作了。其實在35ｍ時我就快不行了，我趕快把拍子數短一些，讓自己可以快一點換氣。用這樣來調整我缺氧的窘境。主要釋手划慢一些，讓肩膀延伸出去，差不多46下可以到對岸。
海盜式，也可以游50ｍ了。原來我之前游太急，我讓手延伸，腳慢一些才踢，也差不多划45下就到對岸。划的急的話也要36下，其實沒有差很多，但是游完感覺就沒有這麼喘，就是要抓住自己的節奏。
基本仰，教練提醒我後，我才知道原來之前我的呼吸法錯誤，而且吸吐速度太快。節奏是「收腳吸，夾腳吐」跟側游一樣，而且要長。但我吐太長，要再吸氣時頭會往下沉，會讓我吃水。可能我仰漂沒做好，不過長吐氣，身體不是會沉嗎？怎麼再吸氣？這讓我有點那悶。一直以為我基本仰ｏｋ，原來還是有要改進的地方。
側游，右手在前的我會游，但左手的我就不太會。要撥點時間練左手的，不然只會游一邊就人時會有麻煩。蛙式，我ｏｋ，記得最後收腳時，要收到兩腳併攏，這樣才會有尾勁。
大概就這樣，今天我自己練游游了800ｍ。
救生員訓練 Day11
今天難得上室內課，一大早就吃飽飽的，準備來去上課。主要是看一些影片，有游泳教學的、救生員模擬影片，在youtube上都有，應該不難找。其中一些模擬片也說明了一些觀念：不要認為水淺就不會溺水，如果手被過濾口吸住，一樣會溺斃。另外有個問題，在水中作口對口人工呼吸時，是要吹鼻子？還是吹嘴巴？或是兩個一起吹(如果嘴巴夠大的話)？這可能要去找找看，我也不知道。今天大概就這樣。
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下午當然要去練游啦。今天我只練踩水。我自己算秒數是踩22mins，應該有超過，因為我算的蠻慢的。不管怎樣，我可以踩20mins以上了。只是剪式踩水還不太會，還要再練。
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下午當然要去練游啦。今天我只練踩水。我自己算秒數是踩22mins，應該有超過，因為我算的蠻慢的。不管怎樣，我可以踩20mins以上了。只是剪式踩水還不太會，還要再練。
今天篇幅比較小，請見諒。
救生員訓練 Day10
很好，第十天了。先來個「早餐」吧。五式四循環，也就是游1300ｍ，我第一次游這麼多。先來個結果吧，我是倒數第四個，終於不是倒數第一了。自由式，我現在的問題是節奏不對，還有頭在水面下時會憋氣，導致我游完一趟都很喘，要再改。蛙式，記得腳踢完，兩腳要併攏，這樣尾勁才會出來。側游有比前幾天好，現在要注意不要讓頭沈下去，盡量再躺平。基本仰要注意不要讓他歪掉。海盜式，這我很頭痛。是可以游到30ｍ，但50ｍ就沒辦法。這我還要再想想。
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再來今天課程：解脫法(正面抱頭、正(背)面纏頸、抓腕解脫)。有個原則，就是再被溺者抓到之前就要進行解脫，不是等到完全被纏住後才開始解脫。另外，解脫的方法幾乎都是，吸氣、收下巴、下沉。只要一下沉，溺者就會鬆手，不過一定要注意要記得吸氣，不要氣都沒吸就往水裡鑽。還有一點，浮出水面後就者會很喘，這時要跟溺者保持距離，且調整自己呼吸。不要自己還很喘久想救人，到時會沒力氣。這是幾個要注意的點。
今天還有練踩水，我終於可以把「我愛夏天」唱完。目前我用的踩水是，水母漂+踩水，這樣比較輕鬆。可是要唱歌我就不太行了。
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下午我依舊去練游，我游五式兩循環，就是1000ｍ。自由式跟海盜式只能游到30ｍ左右，還要再努力。蛙式、基本仰ｏｋ。側游現在在調整呼吸跟姿勢，再練幾天應該ｏｋ。另外我潛泳終於到25ｍ，不過要划11下，有點多。要想怎麼把水阻減少一點。本來要踩水，不過時間不夠了，明天再踩。
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再來今天課程：解脫法(正面抱頭、正(背)面纏頸、抓腕解脫)。有個原則，就是再被溺者抓到之前就要進行解脫，不是等到完全被纏住後才開始解脫。另外，解脫的方法幾乎都是，吸氣、收下巴、下沉。只要一下沉，溺者就會鬆手，不過一定要注意要記得吸氣，不要氣都沒吸就往水裡鑽。還有一點，浮出水面後就者會很喘，這時要跟溺者保持距離，且調整自己呼吸。不要自己還很喘久想救人，到時會沒力氣。這是幾個要注意的點。
今天還有練踩水，我終於可以把「我愛夏天」唱完。目前我用的踩水是，水母漂+踩水，這樣比較輕鬆。可是要唱歌我就不太行了。
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下午我依舊去練游，我游五式兩循環，就是1000ｍ。自由式跟海盜式只能游到30ｍ左右，還要再努力。蛙式、基本仰ｏｋ。側游現在在調整呼吸跟姿勢，再練幾天應該ｏｋ。另外我潛泳終於到25ｍ，不過要划11下，有點多。要想怎麼把水阻減少一點。本來要踩水，不過時間不夠了，明天再踩。
行的！挺得住！
救生員訓練 Day9
第九天到來，感覺有點像routine。「早餐」五式各一趟三循環，先說結果好了，依舊是最後一個！第一個自由式，有比較少站池底了。但還是不夠，因為跟別人速度差太多。重點是要抓到自己的節奏。抬頭蛙依舊ok。側泳，我現在問題是會上下沈浮，一般都是要頭浮在水面上。應該是我腰用力吧，再來就是脖子不夠放鬆，重訓練太多身體都很ㄍㄧㄣ。基本仰今天有助到只動小腿，這樣水比較不會把頭淹沒。海盜式，我現在採取兩邊換氣的方法，不過自己還是太趕，要抓到自己的節奏，明天數1．2。
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再來今天課程：複習昨天的接近與帶人跟練踩水。
踩水，今天教練教的方法終於讓我腳不會那麼酸了。就是水母漂頭抬起來，與水平行。吸完氣後，把手腳節奏都放慢。因為這時胸腔裡有氣，所以背部會浮起來。對踩水終於有點信心，感謝教練阿！
今天沒「午餐」，跟昨天一樣帶人法六種各跑一次，今天加一個伐泳。伐泳就是溺者搭著就者的肩膀，兩個人一起踢蛙腳。有一點要注意，溺者是把救者往前帶，不是把重量壓在救者身上。要用側泳的帶人法我都帶不好，側泳真的要再練才行。
最後是潛泳，這是今天讓我最欣慰的。我終於一口氣划到對岸了！是泳池橫的部份不是直的。大概划10下會到，感覺我還是有造成水阻，沒有用到最省力的方法。再練練看，看可不可以八下就到，這樣才不會這麼累。
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下午又去練游了。自由式目前可以游到35ｍ。抓住節奏，邁向50！海盜式也是到35ｍ
，我想問題跟自由式應該很像，沒有自己的節奏。側游，不夠放鬆，還要再調整腳「夾」的動作。踩水，用今天早上教練教方法，今天踩 5 mins。明天 10 mins！
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再來今天課程：複習昨天的接近與帶人跟練踩水。
踩水，今天教練教的方法終於讓我腳不會那麼酸了。就是水母漂頭抬起來，與水平行。吸完氣後，把手腳節奏都放慢。因為這時胸腔裡有氣，所以背部會浮起來。對踩水終於有點信心，感謝教練阿！
今天沒「午餐」，跟昨天一樣帶人法六種各跑一次，今天加一個伐泳。伐泳就是溺者搭著就者的肩膀，兩個人一起踢蛙腳。有一點要注意，溺者是把救者往前帶，不是把重量壓在救者身上。要用側泳的帶人法我都帶不好，側泳真的要再練才行。
最後是潛泳，這是今天讓我最欣慰的。我終於一口氣划到對岸了！是泳池橫的部份不是直的。大概划10下會到，感覺我還是有造成水阻，沒有用到最省力的方法。再練練看，看可不可以八下就到，這樣才不會這麼累。
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下午又去練游了。自由式目前可以游到35ｍ。抓住節奏，邁向50！海盜式也是到35ｍ
，我想問題跟自由式應該很像，沒有自己的節奏。側游，不夠放鬆，還要再調整腳「夾」的動作。踩水，用今天早上教練教方法，今天踩 5 mins。明天 10 mins！
救生員訓練 Day8
直接來「早餐」好了。五式各一趟三循環，泳池大概30ｍ，所以總共游900ｍ。算一下才知道游這多！自由式我就快掛了，只能說就是累，因為不太會游。蛙式跟前幾天一樣，正常。側泳有進步，可以一次游完了，但還是要住意節奏跟記得讓他浮起來。基本仰要記得膝蓋別伸出水面。海盜式，沒有延伸導致我很累，游的也不是很好。最終結果，我是最後一個游完的，不過至少有游到900了，以前都沒游過這麼多。
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今天上接近法、帶人法。接近法正面背面各兩種(正面接近、正面潛水正面接近、背面接近、正面潛水背面接近)，帶人法共六種(雙手托臂、雙手鎖肩、托顎鎖腕、摟胸、抓髮、抓腕)。
正面接近要注意的是，記得要「緊急停游」。就是在溺者前面ㄧ公尺做停止前進的動作，是為了要保護溺者跟自己。如果靠太近溺者撲上來，對救溺兩方都不利。帶人法方面要注意的是，所以有動都是從「拖顎提胸」再進行接下去的帶人。記得先動的都是提胸的那隻手。細節動作就不一個一個形容了。拖臂、鎖肩、拖顎鎖腕、摟胸都是用基本仰游；抓髮根抓腕是用側游。所以你說這兩個動作要不要學好？帶班教練還有教我們海豚跳，跳起來收下巴往水裡鑽。碰地板腳跟著蹲，手往上伸破水，再跳。要跳的好看感覺有點難度，不過入水的動作跟潛跳有異曲同工之妙。
今天沒有「午餐」，因為今天直接用上面的帶人法，帶人游三趟。帶人游真的很不好游，注意不能讓溺者吃到水，又要前進。六種帶人法中，拖臂、抓髮、抓腕是比較好前進的方法，因為他離溺者有一段手臂的距離，施救者要做動作會比較好做。另外三者比較注重在控制溺者，但相對的也比較不好游。
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下午我又去練游，剛好教練看到我，矯正我一些動作。側泳腳打太開，基本仰膝蓋會出水面，還有教我最不會的自由式。他用一個方法給我練習，腳打六下滑右手，右手打到左手、左手再划，划回來後再數六下，然後作循環。「游泳要給自己節奏」 ，之前我都太急，到後來就會吸不到空氣。還有我腳打太大力，難怪大腿這麼酸。另外記得頭要往前看，水面大概是在額頭的位置。不過我記得以前學時頭是往下看，這次教練教是往前看，不知為什麼？
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今天上接近法、帶人法。接近法正面背面各兩種(正面接近、正面潛水正面接近、背面接近、正面潛水背面接近)，帶人法共六種(雙手托臂、雙手鎖肩、托顎鎖腕、摟胸、抓髮、抓腕)。
正面接近要注意的是，記得要「緊急停游」。就是在溺者前面ㄧ公尺做停止前進的動作，是為了要保護溺者跟自己。如果靠太近溺者撲上來，對救溺兩方都不利。帶人法方面要注意的是，所以有動都是從「拖顎提胸」再進行接下去的帶人。記得先動的都是提胸的那隻手。細節動作就不一個一個形容了。拖臂、鎖肩、拖顎鎖腕、摟胸都是用基本仰游；抓髮根抓腕是用側游。所以你說這兩個動作要不要學好？帶班教練還有教我們海豚跳，跳起來收下巴往水裡鑽。碰地板腳跟著蹲，手往上伸破水，再跳。要跳的好看感覺有點難度，不過入水的動作跟潛跳有異曲同工之妙。
今天沒有「午餐」，因為今天直接用上面的帶人法，帶人游三趟。帶人游真的很不好游，注意不能讓溺者吃到水，又要前進。六種帶人法中，拖臂、抓髮、抓腕是比較好前進的方法，因為他離溺者有一段手臂的距離，施救者要做動作會比較好做。另外三者比較注重在控制溺者，但相對的也比較不好游。
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下午我又去練游，剛好教練看到我，矯正我一些動作。側泳腳打太開，基本仰膝蓋會出水面，還有教我最不會的自由式。他用一個方法給我練習，腳打六下滑右手，右手打到左手、左手再划，划回來後再數六下，然後作循環。「游泳要給自己節奏」 ，之前我都太急，到後來就會吸不到空氣。還有我腳打太大力，難怪大腿這麼酸。另外記得頭要往前看，水面大概是在額頭的位置。不過我記得以前學時頭是往下看，這次教練教是往前看，不知為什麼？
救生員訓練 Day7
今天下午兩點先在游泳館裡的教室看影片。是有關水上救生比賽的影片，裡面有海浪游泳、救生板競賽。救生板跟衝浪板有點像，只是救生板比較厚，還有雙腳跪的墊子，衝浪板沒有。台灣感覺很少人在玩這個，可能是板子太貴了(一塊要10萬左右)。不知為什麼國外這種東西都會有一群人再玩，台灣就沒辦法。或許是有人在玩，我不知道而已。
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看完影片，開始今天教學。直拉式起岸、救生板、海洋概況&游泳、魚雷浮標。直拉式起岸就是將溺者身體是直的姿勢拉上岸。在水中先讓溺者雙手交疊靠在暗邊→ 施救者單人起岸→ 雙腳扣好岸緣→ 眼睛看著溺者→ 抓住溺者手腕交其往上拉→ 大約在肚子的地方放下溺者→ 再壓住溺者的背→ 先拉內側腳再拉外側腳上岸。有一點要注意，拉溺者起岸後，施救者指後退一腳，不是兩腳都移動。
救生板，上板先趴上去，再調整平衡。手滑水時要划深一點，且要沿著板緣划。划完不用向後撥水，再將手往前伸即可再滑了。煞車有兩種方式，逆划跟坐在板上。逆划就是手往反方向划。下板，抓住板邊繩，將板翻過來。但記住，翻過來還是要抓住板子。
教完這些差不多就四點半了，我們開始向沙崙出發。到了沙崙，人算普通多，天氣也不錯。先讓我們下水試水溫，也講一下海洋概況。教練說退潮的時候比較危險，因為海浪我把人往外帶，而且退潮時大家都會往比較深的地方跑。所以要小心。在海裡游泳真的不好游，有海浪，海水又很鹹。再來是教沙灘式入水，首先衝時要用腳跨過浪，水高到跨不過後，開使用海豚跳去躲浪。跳入水中時要抓沙，這樣才是真正有跳下去。跳到潛不下去後，開使用游的。這樣就完成了。
另外我們還模擬救人，救人真的很累，比我想像中的還累很多。一樣沙灘式入水，只是有拿浮漂跟蛙鞋。先將浮標套在身上然後衝，再跨浪，跨不過後開始穿蛙。穿完蛙鞋開始海豚跳，跳不過後開始游。游到溺者那，將溺者用浮標扣起來，開始回游。游倒水淺的地方時，脫下蛙鞋，將溺者托上岸。拖到沒法再拖，將浮標取下，雙手扣住溺者腋下，身黈靠在施救者側身上，拖回來。拖上岸後，開始做ＣＰＲ。這時候作ＣＰＲ真的不是普通的累，都快喘死了。
這就是今天的課程，大家滿意嗎？
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看完影片，開始今天教學。直拉式起岸、救生板、海洋概況&游泳、魚雷浮標。直拉式起岸就是將溺者身體是直的姿勢拉上岸。在水中先讓溺者雙手交疊靠在暗邊→ 施救者單人起岸→ 雙腳扣好岸緣→ 眼睛看著溺者→ 抓住溺者手腕交其往上拉→ 大約在肚子的地方放下溺者→ 再壓住溺者的背→ 先拉內側腳再拉外側腳上岸。有一點要注意，拉溺者起岸後，施救者指後退一腳，不是兩腳都移動。
救生板，上板先趴上去，再調整平衡。手滑水時要划深一點，且要沿著板緣划。划完不用向後撥水，再將手往前伸即可再滑了。煞車有兩種方式，逆划跟坐在板上。逆划就是手往反方向划。下板，抓住板邊繩，將板翻過來。但記住，翻過來還是要抓住板子。
教完這些差不多就四點半了，我們開始向沙崙出發。到了沙崙，人算普通多，天氣也不錯。先讓我們下水試水溫，也講一下海洋概況。教練說退潮的時候比較危險，因為海浪我把人往外帶，而且退潮時大家都會往比較深的地方跑。所以要小心。在海裡游泳真的不好游，有海浪，海水又很鹹。再來是教沙灘式入水，首先衝時要用腳跨過浪，水高到跨不過後，開使用海豚跳去躲浪。跳入水中時要抓沙，這樣才是真正有跳下去。跳到潛不下去後，開使用游的。這樣就完成了。
另外我們還模擬救人，救人真的很累，比我想像中的還累很多。一樣沙灘式入水，只是有拿浮漂跟蛙鞋。先將浮標套在身上然後衝，再跨浪，跨不過後開始穿蛙。穿完蛙鞋開始海豚跳，跳不過後開始游。游到溺者那，將溺者用浮標扣起來，開始回游。游倒水淺的地方時，脫下蛙鞋，將溺者托上岸。拖到沒法再拖，將浮標取下，雙手扣住溺者腋下，身黈靠在施救者側身上，拖回來。拖上岸後，開始做ＣＰＲ。這時候作ＣＰＲ真的不是普通的累，都快喘死了。
這就是今天的課程，大家滿意嗎？
救生員訓練 Day6
第六天在淡大游泳館。「早餐」四式+自由式各一趟兩循環。也就是總共游1000ｍ。抬頭蛙再注意腳有沒有踢對，手有沒有夾救ｏｋ了。側泳，教練說往水平方向像身體划，不是往下划。這樣真的省裡很多，另外讓他漂一下，自己就會浮起來，蛙式也是這樣。仰式再注意腳，不要讓膝蓋露出水面，手記得伸直再划，頭不要躺那麼下去，稍微收一些下巴。海盜式，還是抓不到吸氣節奏，不過要記得，踢完一下就讓他漂一下，這樣比較不會累。自由式打水打的不好，前進的非常慢，要花時間練自由式了。
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今天上：心肺復甦術、休息姿勢、異物哽塞、溺者嘔吐處理。心肺復甦術的動作是，檢查環境是否安全→安全→ 檢查患者意識(輕拍他肩膀請他睜開眼睛)→ 請圍觀者幫忙打電話(要指明特定人去打電話，如穿黃色泳號的先生麻煩打119，這裡有患者，打完電划請你過來協助我。)→ 暢通呼吸道檢查呼吸(壓額提下巴法，用手刀壓額頭，首肘要著地，手槍指提下巴)→ 沒有呼吸→ 吹兩口氣→ 檢查脈搏→ 沒有脈搏→ 進行胸外十字按壓(左手掌跟延乳頭連線押著，右手交扣左手)手肘要打直，一分鐘要做五次，一次是30下+兩口氣。有進行小測驗，我都沒過。我不是忘記請人打電話，就是吹氣時，沒有用餘光看患者的胸部是否有起伏。
休息姿勢、異物哽塞、溺者嘔吐處理動作我忘的差不多了，還在看課本複習。
「午餐」五式各一趟。自由式還是一樣糟，抬頭蛙基本上ok。側泳身體還是太僵硬，基本仰應該是ok，海盜式我累的跟狗一樣。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝我＝＝是＝＝分＝＝隔＝＝線＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
下午我又自己去練游。側泳終於可以游50ｍ，我真的是太高興了。雖然有點ㄍㄧㄣ但至少是50公尺。只要我再把身體放鬆，再躺平一些，再讓他漂ㄧ下。雙手再協調一些，速度就會起來了。GOOD！非常好。另外我把抬頭蛙、基本仰、海盜式各游100。海盜式我還是沒辦法游到50，只能游3/4而已。還要再抓呼吸的節奏才行。
鬼扯一個不相關的。晚餐我去大高吃麵時，看到老闆娘連包餃子在笑。我想他應該是忙得很幸福吧。開一間店可以這麼忙，連暑假也有得忙，真的是不簡單。開店像他那樣，就算成功了吧，我想。
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今天上：心肺復甦術、休息姿勢、異物哽塞、溺者嘔吐處理。心肺復甦術的動作是，檢查環境是否安全→安全→ 檢查患者意識(輕拍他肩膀請他睜開眼睛)→ 請圍觀者幫忙打電話(要指明特定人去打電話，如穿黃色泳號的先生麻煩打119，這裡有患者，打完電划請你過來協助我。)→ 暢通呼吸道檢查呼吸(壓額提下巴法，用手刀壓額頭，首肘要著地，手槍指提下巴)→ 沒有呼吸→ 吹兩口氣→ 檢查脈搏→ 沒有脈搏→ 進行胸外十字按壓(左手掌跟延乳頭連線押著，右手交扣左手)手肘要打直，一分鐘要做五次，一次是30下+兩口氣。有進行小測驗，我都沒過。我不是忘記請人打電話，就是吹氣時，沒有用餘光看患者的胸部是否有起伏。
休息姿勢、異物哽塞、溺者嘔吐處理動作我忘的差不多了，還在看課本複習。
「午餐」五式各一趟。自由式還是一樣糟，抬頭蛙基本上ok。側泳身體還是太僵硬，基本仰應該是ok，海盜式我累的跟狗一樣。
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下午我又自己去練游。側泳終於可以游50ｍ，我真的是太高興了。雖然有點ㄍㄧㄣ但至少是50公尺。只要我再把身體放鬆，再躺平一些，再讓他漂ㄧ下。雙手再協調一些，速度就會起來了。GOOD！非常好。另外我把抬頭蛙、基本仰、海盜式各游100。海盜式我還是沒辦法游到50，只能游3/4而已。還要再抓呼吸的節奏才行。
鬼扯一個不相關的。晚餐我去大高吃麵時，看到老闆娘連包餃子在笑。我想他應該是忙得很幸福吧。開一間店可以這麼忙，連暑假也有得忙，真的是不簡單。開店像他那樣，就算成功了吧，我想。
救生員訓練 Day5
第五天到來，今天是颱風天，外面下著雨，我們到八里的東海游泳池去練習。為什麼要跑去那呢？等等就會說到。先來個「早餐」，四式各一趟三循環，因為這裡的游泳池是20ｍ，所以游三循環。抬頭蛙ｏｋ，注意手、腳動作就好。側泳，記得要躺平一點，「收」吸氣、「夾」吐氣。基本仰也覺得越來越輕鬆了，是我拿來休息用。海盜式，還是很累，氧依舊還是吸不足。我想應該是要吐掉一些再吸氣，或許可以吸多一些空氣。
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進入今天課程：打樁式入水、單手推離、單足壓離、逆退、潛避、模擬救生反應。打樁式入水就是以垂直的方式入水。會嗆到怎麼辦？所以一隻手要嗚住口鼻，夾緊腋下；另一隻手就護襠，女生救護胸。入水後，雙手伸開，防止持續潛入水中。有一點要注意，在跳出前一隻腳伸出、腳掌下壓破水。單手推離、單足壓離、逆退、潛避，都是用在躲避溺者撲向你，或抓你。單手推離、單腳壓離都是將手跟腳放在溺者胸口，再用力推開他。逆退是用反向體水，將水打出水花，讓溺者看不到你。潛避，是潛入水中躲避溺者，可以用垂直式入水，也可以用鐮刀式入水。垂直式比較快一些，用在離溺者較近的時候。
用長袖長褲製作浮具，站在池底難度不高，只是要把空氣拍進褲子，這個要練。但是不站池底，喔，不。是站不到池底！今天要來這練就是，他一邊是2ｍ的深度。在製作浮具時，感覺我自己都快掛了。踩不到池底，真得讓我很緊張。沒辦法 ，水性不好。浮具做的不是很好，也沒有很成功。如果真的在大海上，難以想像…
模擬救生反應是我們四個人一組，要救四個溺者。有個重點「岸上(救援)勝於涉水(救援)、工具勝於徒手、團體勝於個人。」三大原則要記得。我們這組只救到三個人，一個沉入水中的沒救到。通常沉入水中的溺者，意識應該不清了。如果他頭朝上，扶著他的兩頰，向下踢蛙腳講他帶離水面；若是頭朝下，拉住他的肩膀，將他帶離水面。
這個結束後，我們開始踩水，還唱歌。我腳真的很酸，看到前面的女生可以一直踩，真的覺得很神。我腳酸到都沒力踩了，踩水還要加油了。再來是用托臂帶人去救溺者，是可以救到岸邊，但溺者還是會吃到水。而且腳也很酸。
最後是練「潛泳」兩趟。我第一次氧吸的比較足，可以一次到對岸，可是第二次我救沒辦法了。我游完一次潛用都要休息一段時間，才能再潛泳。其他同學都可以持續不停，他們肺部還真好。
回來時，以時速40慢慢騎回去，享受難得的夏日大雨。腦袋想著過去的事情。
救生員訓練 Day4
咻一下就到第四天了。「早餐」依舊，四式各一趟兩循環。抬頭蛙我ｏｋ，記得手要夾，這樣人才回起來。側游，ㄧ整個慘，是有進步一點，但還是沒辦法一次游到底。我目前應該是人躺的不夠下去。記得躺下去時頭看地板，「收」的時候吸氣，「夾」的時候吐氣。記得讓他漂，步要太急。我游側泳大腿都很酸，肌耐力不夠？仰泳還是會游歪，現在用看岸邊來克服。海盜式，是我肺部的痛。游它真的會讓我缺氧，教練說我手要擺出水面，才不會造成水阻。今天游完不是全部最後一個，總算有一點點小小的進步 ^^
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再來開始上今天的課，今天教淺跳、正面接近、雙手拖臂帶人、泛泳帶人、消防員、馬蹬式起岸。淺跳，有兩種方法。一種是蹲著淺跳，另一種事站著的。動作是，雙腳夾暗、頭壓低收下巴、雙手手掌併攏夾在耳朵後方，跳！就完成蹲是淺跳，簡單吧。記得要收下巴，不然下水時臉會痛；下跳時人不要站起來，不然下跳時胸部會痛。站立式，單腳夾岸、收下巴、手併攏，成拋物線狀下去。我跳時蛙鏡都會掉，角度沒調好吧。
正面教近，有人溺水時，比較好的方法是背後接進，這樣對施救者比較安全。但有些情況還是要用到正面接近。動作是，接近溺者、進行安撫、手抬出水面畫半圓抓住溺者小手臂、將溺者拉過來、抬顎提胸，完成動作。要注意的是，要對溺者進行安撫，抬顎提胸是讓患者可以吸到空氣。
再來要把患者拖回岸上，有三個方法：抬顎提胸、雙手拖臂帶人、泛泳帶人。第一個就是剛剛抬顎提胸完成後，用基本仰的蛙腳將溺者救上岸。提胸那隻手會很累。教練說要把提胸手手伸直，這樣比較可以讓溺者吸到空氣。蛙腳要學好！！！雙手托臂帶人只是把抬顎提胸的雙手變成去托溺者雙臂。這個方法我覺得比較省力。記得在變換動作時，先動提胸那隻手，另一隻手一樣提顎。這樣可以防止溺者緊張亂動。泛泳帶人，昨天有學過。可以看救生員訓練 Day3。消防員式，就是把溺者抬起來，由於動作太難形容，略過。要注意的是，抬溺者下顎得手虎口要朝外。另一直手除了要穿過溺者其中一隻大腿外，還要拉住患者一隻手。最後馬蹬式起岸，就是用手作一個踏墊，讓溺者可以就由它來上岸。要注意的事，十指要交扣。
之後就是練習時間，側泳、踩水、淺跳、鐮刀式入水、海盜式、正面接近、消防員、基本仰。我們這組踩水唱歌居然輸第一組的，雖然地一組比教會游，但聲音大小也差太多吧。目前我踩水只能踩45秒，大腿都快酸死了。
今天「午餐」是「潛泳。」我想說是我潛泳退步了。記得去年學的時候，我可以一口氣 游橫的泳池。現在沒辦法，頂多到四分之三而已，肺活量變小了？真奇怪。
下午我又去學校游泳池練游，快累死了，懶得再打了。
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再來開始上今天的課，今天教淺跳、正面接近、雙手拖臂帶人、泛泳帶人、消防員、馬蹬式起岸。淺跳，有兩種方法。一種是蹲著淺跳，另一種事站著的。動作是，雙腳夾暗、頭壓低收下巴、雙手手掌併攏夾在耳朵後方，跳！就完成蹲是淺跳，簡單吧。記得要收下巴，不然下水時臉會痛；下跳時人不要站起來，不然下跳時胸部會痛。站立式，單腳夾岸、收下巴、手併攏，成拋物線狀下去。我跳時蛙鏡都會掉，角度沒調好吧。
正面教近，有人溺水時，比較好的方法是背後接進，這樣對施救者比較安全。但有些情況還是要用到正面接近。動作是，接近溺者、進行安撫、手抬出水面畫半圓抓住溺者小手臂、將溺者拉過來、抬顎提胸，完成動作。要注意的是，要對溺者進行安撫，抬顎提胸是讓患者可以吸到空氣。
再來要把患者拖回岸上，有三個方法：抬顎提胸、雙手拖臂帶人、泛泳帶人。第一個就是剛剛抬顎提胸完成後，用基本仰的蛙腳將溺者救上岸。提胸那隻手會很累。教練說要把提胸手手伸直，這樣比較可以讓溺者吸到空氣。蛙腳要學好！！！雙手托臂帶人只是把抬顎提胸的雙手變成去托溺者雙臂。這個方法我覺得比較省力。記得在變換動作時，先動提胸那隻手，另一隻手一樣提顎。這樣可以防止溺者緊張亂動。泛泳帶人，昨天有學過。可以看救生員訓練 Day3。消防員式，就是把溺者抬起來，由於動作太難形容，略過。要注意的是，抬溺者下顎得手虎口要朝外。另一直手除了要穿過溺者其中一隻大腿外，還要拉住患者一隻手。最後馬蹬式起岸，就是用手作一個踏墊，讓溺者可以就由它來上岸。要注意的事，十指要交扣。
之後就是練習時間，側泳、踩水、淺跳、鐮刀式入水、海盜式、正面接近、消防員、基本仰。我們這組踩水唱歌居然輸第一組的，雖然地一組比教會游，但聲音大小也差太多吧。目前我踩水只能踩45秒，大腿都快酸死了。
今天「午餐」是「潛泳。」我想說是我潛泳退步了。記得去年學的時候，我可以一口氣 游橫的泳池。現在沒辦法，頂多到四分之三而已，肺活量變小了？真奇怪。
下午我又去學校游泳池練游，快累死了，懶得再打了。
救生員訓練 Day3
很快的又過一天了，到了第三天。依舊還是先「早餐」伺候。
今天「早餐」也是游那四式只是減成各一趟。ㄧ開始的抬頭蛙我ｏｋ，只是我游完超喘。接著又游側泳，側泳我還是不熟，沒辦法一次游完，中間要站起來好幾次。撐過痛苦的側泳，再來是基本仰。不知為啥我基本仰會游歪掉，應該是我兩腳施力不相同才會這樣。最後是最痛苦的海盜式，游海盜式我都會沒氣。換氣節奏沒抓好吧，而且又很累。我是最後一個游完的，真慘= =
##ReadMore##
再來進入今天課程，著衣游泳、水中脫衣浮具製作、藉物漂浮、岸上救生、涉水救生。著衣游泳，事我們穿著長袖衣褲游泳。我穿襯衫跟仿西裝的褲子，游起來真的很累，因為褲子很重，游一趟我腳都快沒力了。游完開始水中製作浮具，今天我們事站著做。有用衣服做跟褲子，褲子效果比較好一點。穿襯衫就把全部扣子都扣起來，包括脖子那顆還有手腕的扣子。之後把衣服最下面得扣子解開，打一個結，要緊一些。再解開第二個扣子，之後往第二個扣子那個縫吹氣。這樣衣服會鼓起來，你也會漂起來，再搭配水母漂，就可等待救援。褲子的話，先將褲子脫掉，把兩隻褲管打死結，再把褲子拉鍊扣子扣起來。再來把褲子腰部的地方往水裡套，記得要把褲子腰部地方撐開。這樣就會有空氣在裡面，但還不過多，所以可以用打的讓空氣進入褲子裡，或自己潛下去吹氣。打的還蠻難的，要多練；吹氣的話比較快。本來以為有氣就沒問題了，原來褲子裡的氣是會漏釣得，所以快沒氣時要再補氣進去。
學這讓我感覺，如果真的碰到溺水要製作浮具，我可能會因為緊張就沉下去了。加上通常溺水的地方是採不到底的，會增加製作浮具的難度。今天這個教學讓我覺得要嚴肅以對。
借物漂浮、岸上救生、涉水救生。教練是用講的，可能以後會練習。借務漂浮顧名思義，丟東西給溺者，讓他可以飄在水面上等待救援。岸上救生有物援跟人援(不知道是不是叫人援，我忘了。)物援就是丟東西給溺者，人援就是用人去救溺者。其中人去救溺者，在岸邊時要將自己固定住再救，不然會因溺者的拉力而沉入水中。有時看到人溺水，太急，就有可生發生這種事情。
教完這個後，就開始複習那四式，矯正我們的動作。現在我測擁有筆較會游，但會歪掉，要注意。基本仰記得做小蛙，大腿不要動，動小腿就好。 海盜式就是換氣得節奏要抓到。抬頭蛙可以不用踢那麼趕，踢完讓他漂，這樣比較省力。畢竟救人和自救要以省力為原則。這是我目前的問題。
帶班教練還有教我們用仰漂救溺者。雙手浮住對方的腋下，用基本仰做推進。我覺得有個要點，就是盡量別讓受救者的頭埋倒水中。如果他頭埋入水中，他就會緊張，這樣你要用基本仰帶他就會比較吃力。另外一個，受救者搭著施救者的肩膀，兩人說好一起踢蛙腳。要注意的事，受救者手要身直，才不會被施救者踢到身體。還有施救者是用小蛙。這個施救者會很累，如果對方又不會踢蛙腳，那救援難度可想而知。
踩水，還是我的痛。目前我連一分鐘都踩不到，腳很酸。要記得，大腿盡量不動，僅動小腿。腳節奏大約是一秒划一次。只能多練了。記得昨天帶班教練說：「踩水會沉，就讓他沉。沉之後，就會浮起來。」這句拿來形容人生，似乎也很貼切。
再來是「午餐」時間。跟「早餐」的菜單一樣。我側泳有進步一點，但還是會游歪，而且距離不夠遠。抬頭蛙ok，再注意腳的動作。基本仰會歪掉，注意雙腳施力。海盜式調整呼吸節奏，要調整到像抬頭蛙一樣。就算亂掉，還是可以調回來。
經過這三天，我身體都晒傷了，又沒長袖可以穿。明天不知怎辦。
今天打的蠻無聊，可能是累了。
今天「早餐」也是游那四式只是減成各一趟。ㄧ開始的抬頭蛙我ｏｋ，只是我游完超喘。接著又游側泳，側泳我還是不熟，沒辦法一次游完，中間要站起來好幾次。撐過痛苦的側泳，再來是基本仰。不知為啥我基本仰會游歪掉，應該是我兩腳施力不相同才會這樣。最後是最痛苦的海盜式，游海盜式我都會沒氣。換氣節奏沒抓好吧，而且又很累。我是最後一個游完的，真慘= =
##ReadMore##
再來進入今天課程，著衣游泳、水中脫衣浮具製作、藉物漂浮、岸上救生、涉水救生。著衣游泳，事我們穿著長袖衣褲游泳。我穿襯衫跟仿西裝的褲子，游起來真的很累，因為褲子很重，游一趟我腳都快沒力了。游完開始水中製作浮具，今天我們事站著做。有用衣服做跟褲子，褲子效果比較好一點。穿襯衫就把全部扣子都扣起來，包括脖子那顆還有手腕的扣子。之後把衣服最下面得扣子解開，打一個結，要緊一些。再解開第二個扣子，之後往第二個扣子那個縫吹氣。這樣衣服會鼓起來，你也會漂起來，再搭配水母漂，就可等待救援。褲子的話，先將褲子脫掉，把兩隻褲管打死結，再把褲子拉鍊扣子扣起來。再來把褲子腰部的地方往水裡套，記得要把褲子腰部地方撐開。這樣就會有空氣在裡面，但還不過多，所以可以用打的讓空氣進入褲子裡，或自己潛下去吹氣。打的還蠻難的，要多練；吹氣的話比較快。本來以為有氣就沒問題了，原來褲子裡的氣是會漏釣得，所以快沒氣時要再補氣進去。
學這讓我感覺，如果真的碰到溺水要製作浮具，我可能會因為緊張就沉下去了。加上通常溺水的地方是採不到底的，會增加製作浮具的難度。今天這個教學讓我覺得要嚴肅以對。
借物漂浮、岸上救生、涉水救生。教練是用講的，可能以後會練習。借務漂浮顧名思義，丟東西給溺者，讓他可以飄在水面上等待救援。岸上救生有物援跟人援(不知道是不是叫人援，我忘了。)物援就是丟東西給溺者，人援就是用人去救溺者。其中人去救溺者，在岸邊時要將自己固定住再救，不然會因溺者的拉力而沉入水中。有時看到人溺水，太急，就有可生發生這種事情。
教完這個後，就開始複習那四式，矯正我們的動作。現在我測擁有筆較會游，但會歪掉，要注意。基本仰記得做小蛙，大腿不要動，動小腿就好。 海盜式就是換氣得節奏要抓到。抬頭蛙可以不用踢那麼趕，踢完讓他漂，這樣比較省力。畢竟救人和自救要以省力為原則。這是我目前的問題。
帶班教練還有教我們用仰漂救溺者。雙手浮住對方的腋下，用基本仰做推進。我覺得有個要點，就是盡量別讓受救者的頭埋倒水中。如果他頭埋入水中，他就會緊張，這樣你要用基本仰帶他就會比較吃力。另外一個，受救者搭著施救者的肩膀，兩人說好一起踢蛙腳。要注意的事，受救者手要身直，才不會被施救者踢到身體。還有施救者是用小蛙。這個施救者會很累，如果對方又不會踢蛙腳，那救援難度可想而知。
踩水，還是我的痛。目前我連一分鐘都踩不到，腳很酸。要記得，大腿盡量不動，僅動小腿。腳節奏大約是一秒划一次。只能多練了。記得昨天帶班教練說：「踩水會沉，就讓他沉。沉之後，就會浮起來。」這句拿來形容人生，似乎也很貼切。
再來是「午餐」時間。跟「早餐」的菜單一樣。我側泳有進步一點，但還是會游歪，而且距離不夠遠。抬頭蛙ok，再注意腳的動作。基本仰會歪掉，注意雙腳施力。海盜式調整呼吸節奏，要調整到像抬頭蛙一樣。就算亂掉，還是可以調回來。
經過這三天，我身體都晒傷了，又沒長袖可以穿。明天不知怎辦。
今天打的蠻無聊，可能是累了。
救生員訓練 Day2
昨天吃水的畫面還歷歷在目，今天一大早到，教練就給我們特別的『早餐』。什麼！教練請吃早餐！？當然沒這麼爽，是游泳。##ReadMore##
其實也還好，就用昨天學的側泳和海盜式各游四趟，我喝水喝到都可以打嗝了。側泳時還是會忘記「收 分 夾」。 還有手部動作我也會忘記，可能是水喝的不夠多，所以才不會吧ＸＤ另外，海盜式游起來真的很累。教練說如果在前進時怕水跑到嘴吧，就邊游，邊吐氣。不過可能是我太急了，游完海盜式我超喘的，又要接著游測泳。我當下的感覺，在陸上呼吸是麼幸福，氧是多麼的美妙。
「早餐」游完後，才９：００。我真的累的快趴了才跟我說九點而已！再來就進入今天主題，今天上基本仰、潛泳、踩水、仰漂、鐮刀(垂直)式入水。其中幾個我有學過，基本仰、潛泳 踩水。
潛泳與鐮刀式入水有點關係。潛泳在潛入水裡時，跟鐮刀式入水有點像。潛泳重點是，等快沒動力再去做蛙手或做蛙腳。兩者可以同步一起做，也可以不同步。以前我學是同步，這個帶班助教他是教沒同步，以產生最大推進為原則。我以前可能划太趕，所以都沒辦法游超過２５Ｍ。鐮刀式入水，頭看水或肚臍，看自己要潛入水裡的角度是大還小來決定頭向哪。這兩個問題不大。
仰漂有個分解動作是直立式仰漂。直立式仰漂就是面朝天空，身體向下蹲，蹲到水在後腦杓時慢慢的把小腿向後縮起來。配合呼吸，快吐氣快吸氣，因為胸腔裡有空氣，身體自然就會漂起來。再來就可以把手慢慢伸開，掌心朝上，挺腰。這樣就變仰漂了，快沉下去時可以用腳畫小圓（反蛙腳）。也要記得要快吐快吸，這樣就算腳沒划也會浮著．仰漂跟基本仰也有點相似，只是基本仰漂滑比較大力，會前進；而仰漂主要只是漂著．有一點不同的是，基本仰漂在漂時吐氣，腳划時才吸氣．不像仰漂要快吐快吸．
再來是最難搞的踩水，考證照時要採３０分鐘！我現在連５分鐘腳都快酸死了，而且還沒辦法持續。重點是大腿不動，只動小腿；大臂不動只動小臂。只露眼睛在水面，要吸氣時把頭望上仰就可以吸的到氣了。我現在的問題是，１.時間不夠久２.會倒退嚕。１只能靠多練了。２的話應該是我腳往前划的關係，把腳往下划，就會在原地。教練說得。
踩水＋仰漂我覺得也有點難，踩完水頭往後仰、雙手慢慢張開、掌心朝上、挺腰
很快的又到『午餐時間』了：抬頭蛙、側泳、基本仰、海盜式各一趟．比早餐輕鬆多了。但也讓我累個半死，吃一大堆水。我游完感覺像飽完1600ｍ一樣喘，可能水喝太多，又一直嗆到。
昨天肥皂忘記拿，今天去看還在那。果然大家都是好公民(誰要拿你肥皂，噁～～)。
其實也還好，就用昨天學的側泳和海盜式各游四趟，我喝水喝到都可以打嗝了。側泳時還是會忘記「收 分 夾」。 還有手部動作我也會忘記，可能是水喝的不夠多，所以才不會吧ＸＤ另外，海盜式游起來真的很累。教練說如果在前進時怕水跑到嘴吧，就邊游，邊吐氣。不過可能是我太急了，游完海盜式我超喘的，又要接著游測泳。我當下的感覺，在陸上呼吸是麼幸福，氧是多麼的美妙。
「早餐」游完後，才９：００。我真的累的快趴了才跟我說九點而已！再來就進入今天主題，今天上基本仰、潛泳、踩水、仰漂、鐮刀(垂直)式入水。其中幾個我有學過，基本仰、潛泳 踩水。
潛泳與鐮刀式入水有點關係。潛泳在潛入水裡時，跟鐮刀式入水有點像。潛泳重點是，等快沒動力再去做蛙手或做蛙腳。兩者可以同步一起做，也可以不同步。以前我學是同步，這個帶班助教他是教沒同步，以產生最大推進為原則。我以前可能划太趕，所以都沒辦法游超過２５Ｍ。鐮刀式入水，頭看水或肚臍，看自己要潛入水裡的角度是大還小來決定頭向哪。這兩個問題不大。
仰漂有個分解動作是直立式仰漂。直立式仰漂就是面朝天空，身體向下蹲，蹲到水在後腦杓時慢慢的把小腿向後縮起來。配合呼吸，快吐氣快吸氣，因為胸腔裡有空氣，身體自然就會漂起來。再來就可以把手慢慢伸開，掌心朝上，挺腰。這樣就變仰漂了，快沉下去時可以用腳畫小圓（反蛙腳）。也要記得要快吐快吸，這樣就算腳沒划也會浮著．仰漂跟基本仰也有點相似，只是基本仰漂滑比較大力，會前進；而仰漂主要只是漂著．有一點不同的是，基本仰漂在漂時吐氣，腳划時才吸氣．不像仰漂要快吐快吸．
再來是最難搞的踩水，考證照時要採３０分鐘！我現在連５分鐘腳都快酸死了，而且還沒辦法持續。重點是大腿不動，只動小腿；大臂不動只動小臂。只露眼睛在水面，要吸氣時把頭望上仰就可以吸的到氣了。我現在的問題是，１.時間不夠久２.會倒退嚕。１只能靠多練了。２的話應該是我腳往前划的關係，把腳往下划，就會在原地。教練說得。
踩水＋仰漂我覺得也有點難，踩完水頭往後仰、雙手慢慢張開、掌心朝上、挺腰
很快的又到『午餐時間』了：抬頭蛙、側泳、基本仰、海盜式各一趟．比早餐輕鬆多了。但也讓我累個半死，吃一大堆水。我游完感覺像飽完1600ｍ一樣喘，可能水喝太多，又一直嗆到。
昨天肥皂忘記拿，今天去看還在那。果然大家都是好公民(誰要拿你肥皂，噁～～)。
救生員訓練 Day1
今天是水上救生員訓練的第一天，但我卻吃了不少水，真不知往後的日子要怎麼過= =|||。從頭說起好了。##ReadMore##
早上7：25，就靠著我的雙腳，從水源街到了淡江農場。想不到我還走蠻快的，7：50到。（什麼！，你說你騎車不用十分鐘。沒法度咧，誰叫我沒車。)之後就填資料、繳測驗費等等雜事。開始測驗了，其實測驗也沒有很難，蛙式、自由式大概游個30ｍ左右吧。蛙式我ｏｋ，自由式我就搞笑了，站起來應該有四次。果然我自由式沒學好，這是我之後吃水的原因之一。測驗+教練講上課須知+選幹部，結束後大約9：30。
重點來了，開始上課。今天上什麼呢？不多，教七樣東西。分別是：跨步式入水、單人起岸、水母漂、韻律呼吸、抽筋自解、海盜式、側泳。有些東西以前學過，像韻律呼吸、單人起岸、水母漂。跨步式入水感覺很有氣勢，姿勢感覺要飛一樣，重點是下水時手要抱水、腳要反夾、頭不能沉下去，頭沉了你只能救烏龜了。還有不能有跳的動作，只是「跨」。這個還好，跳個10來次應該就比較有樣子。單人起岸只有一點要注意，上岸時要腳掌來踩岸邊，不能用膝蓋。『水母飄』，怎麼也沒想到，我居然不太會漂…，記得我以前有學過。目前問題是，起來時有時會沒吸氣，或吸不到氣。可能我氣沒吐完，所以我吸不到氣。這個多漂幾次就會記起來了。韻律呼吸我還蠻ｏｋ的，印象中之前學時在韻律呼吸吃不少水。水母漂應該跟韻律呼吸差不多阿，怎麼我不會漂？真怪。抽筋自解，把抽筋部位往反方向拉或伸展，同手同腳。一個小地方要注意，大腿內側抽筋，手握腳踝；小腿抽筋，手抓腳尖。這樣才能讓抽筋部位紓解。這個不是太難。
最後兩個，是我吃水的地方，就是俗稱的「卡關」注ㄧ。海盜式，自由手+蛙腳，聽說速度會很快，不過很耗力。我游時會一直去注意自由手(誰叫我自由式不熟)，結果蛙腳就打的不好，害我無法享受速度的快感，就是肢體不協調啦。這只能自己花時間多練了。側泳，這讓我很頭痛。有口訣「縮、分、夾」，應該沒記錯吧？其中「縮、分」可以同時做。夾時，上腳腳背去打下腳腳掌，「有目標，腳才不會亂跑」教練說得。身體成側身直線，如果低頭就會游歪，到時自己不知游去哪了，還救人咧。手的話，下手抱水（像蛙手那樣），上手往上切水再向下推水。我好像身體太僵硬（肌肉密度太高？少跟我鬼扯），人會往下沉，頭都在水底，而且我躺的不夠平，所以吸不到氣。感覺我自己會先滅頂。
我們那個小組教練還要我們練，抬頭蛙跟狗爬式（抬頭自由式）。抬頭蛙我還好，撐得過，狗爬我就喝了不少水。狗爬重點是，肩膀要出水，這樣才不會有水阻。另外還要要我們踩水，我記得我以前踩的起來。就蛙腳往內畫圓圈，手小臂水平擺動。今天我都一直沉下去，教練是說我身體要往前傾，不過還是沒辦法。這也要另外找時間練了。
這大概是今天上得部份。12點左右下課，又走回去，真是熱死我了。走到登輝大道時才發現，我肥皂放在淋浴間裡，當場譙了好幾聲，明天看看有沒有在。可能太累，累到晃神了。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 注ㄧ：玩電動碰到太難的關卡，導致無法過關，即稱「卡關」。
早上7：25，就靠著我的雙腳，從水源街到了淡江農場。想不到我還走蠻快的，7：50到。（什麼！，你說你騎車不用十分鐘。沒法度咧，誰叫我沒車。)之後就填資料、繳測驗費等等雜事。開始測驗了，其實測驗也沒有很難，蛙式、自由式大概游個30ｍ左右吧。蛙式我ｏｋ，自由式我就搞笑了，站起來應該有四次。果然我自由式沒學好，這是我之後吃水的原因之一。測驗+教練講上課須知+選幹部，結束後大約9：30。
重點來了，開始上課。今天上什麼呢？不多，教七樣東西。分別是：跨步式入水、單人起岸、水母漂、韻律呼吸、抽筋自解、海盜式、側泳。有些東西以前學過，像韻律呼吸、單人起岸、水母漂。跨步式入水感覺很有氣勢，姿勢感覺要飛一樣，重點是下水時手要抱水、腳要反夾、頭不能沉下去，頭沉了你只能救烏龜了。還有不能有跳的動作，只是「跨」。這個還好，跳個10來次應該就比較有樣子。單人起岸只有一點要注意，上岸時要腳掌來踩岸邊，不能用膝蓋。『水母飄』，怎麼也沒想到，我居然不太會漂…，記得我以前有學過。目前問題是，起來時有時會沒吸氣，或吸不到氣。可能我氣沒吐完，所以我吸不到氣。這個多漂幾次就會記起來了。韻律呼吸我還蠻ｏｋ的，印象中之前學時在韻律呼吸吃不少水。水母漂應該跟韻律呼吸差不多阿，怎麼我不會漂？真怪。抽筋自解，把抽筋部位往反方向拉或伸展，同手同腳。一個小地方要注意，大腿內側抽筋，手握腳踝；小腿抽筋，手抓腳尖。這樣才能讓抽筋部位紓解。這個不是太難。
最後兩個，是我吃水的地方，就是俗稱的「卡關」注ㄧ。海盜式，自由手+蛙腳，聽說速度會很快，不過很耗力。我游時會一直去注意自由手(誰叫我自由式不熟)，結果蛙腳就打的不好，害我無法享受速度的快感，就是肢體不協調啦。這只能自己花時間多練了。側泳，這讓我很頭痛。有口訣「縮、分、夾」，應該沒記錯吧？其中「縮、分」可以同時做。夾時，上腳腳背去打下腳腳掌，「有目標，腳才不會亂跑」教練說得。身體成側身直線，如果低頭就會游歪，到時自己不知游去哪了，還救人咧。手的話，下手抱水（像蛙手那樣），上手往上切水再向下推水。我好像身體太僵硬（肌肉密度太高？少跟我鬼扯），人會往下沉，頭都在水底，而且我躺的不夠平，所以吸不到氣。感覺我自己會先滅頂。
我們那個小組教練還要我們練，抬頭蛙跟狗爬式（抬頭自由式）。抬頭蛙我還好，撐得過，狗爬我就喝了不少水。狗爬重點是，肩膀要出水，這樣才不會有水阻。另外還要要我們踩水，我記得我以前踩的起來。就蛙腳往內畫圓圈，手小臂水平擺動。今天我都一直沉下去，教練是說我身體要往前傾，不過還是沒辦法。這也要另外找時間練了。
這大概是今天上得部份。12點左右下課，又走回去，真是熱死我了。走到登輝大道時才發現，我肥皂放在淋浴間裡，當場譙了好幾聲，明天看看有沒有在。可能太累，累到晃神了。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 注ㄧ：玩電動碰到太難的關卡，導致無法過關，即稱「卡關」。
泳池趴。
##ReadMore##
各位看倌好，今日俺要來解釋「瞎」。在教育部重編國語辭典修訂本中是這麼說得：
晚間七點，晚飯過後，到達目的地淡江農場 。Ｘ的咧，怎都沒人。看！＠＃％＄％＃＊＆＄，怎都男的，是ㄍㄟˋ趴喔。當場三人陷入訐譙的無限迴圈中。看倌們，你說說看嘛，你說說看，這瞎不瞎。在這麼瞎的球況下，我們決議出去吃點東西，晚點再進來看看人會不會比較多一些。
晚間九點半，重回案發現場。ㄟ！人真的有變多ㄝ，總共大概50人吧= =||| 這樣你知道我為什麼剛剛要譙人了吧。反正現在人比較多就是了，whatever 再去玩吧。「那個…要不要一起玩報數球。」ｏｋ，開始玩了。玩了一輪，奇怪，阿球咧？恁老Ｘ咧，球不見了！？競爭這麼激烈！連球都被幹走。三個蠢蛋，喔不是，只有我是蠢蛋，另外兩個是蠢蛋的朋友。反正就三個人，無所事事的聊天。
「其實我們坐在淡大游泳池旁，也有一樣的效果ㄝ…」
「……」
「……」
雖然泳池很瞎，自己很孬。但我們也有學到東西！！！
「機會，是不等人的。」你說對吧，治宏、士辛（故意打錯字，以免毀了你們一世英名）。至少我們有玩到報數球，雖然球最後不知去向。至少我們還是有養眼到，雖然燈光昏暗。至少…，至少…，至少…。真是夠了，一堆藉口。
今晚，就是瞎！！！
各位看倌好，今日俺要來解釋「瞎」。在教育部重編國語辭典修訂本中是這麼說得：
- 動詞，眼睛失去視力，看不見。如：「眼瞎了。」
- 形容詞，眼睛看不見的。如：「瞎貓碰上死耗子。」
- 名詞，目盲﹑失明的人。唐˙孟郊˙寄張籍詩：「西明寺後窮瞎張太祝，縱爾有眼 誰爾珍。」
- 副詞，胡亂、盲目。如：「瞎扯」、「瞎操心」、「瞎搞一場」。儒林外史˙第十七回：「接過詩來，雖然不懂，做看完了，瞎贊一回。」紅樓夢˙第七回：「沒良心的忘八羔子！瞎充管家！」
晚間七點，晚飯過後，到達目的地淡江農場 。Ｘ的咧，怎都沒人。看！＠＃％＄％＃＊＆＄，怎都男的，是ㄍㄟˋ趴喔。當場三人陷入訐譙的無限迴圈中。看倌們，你說說看嘛，你說說看，這瞎不瞎。在這麼瞎的球況下，我們決議出去吃點東西，晚點再進來看看人會不會比較多一些。
晚間九點半，重回案發現場。ㄟ！人真的有變多ㄝ，總共大概50人吧= =||| 這樣你知道我為什麼剛剛要譙人了吧。反正現在人比較多就是了，whatever 再去玩吧。「那個…要不要一起玩報數球。」ｏｋ，開始玩了。玩了一輪，奇怪，阿球咧？恁老Ｘ咧，球不見了！？競爭這麼激烈！連球都被幹走。三個蠢蛋，喔不是，只有我是蠢蛋，另外兩個是蠢蛋的朋友。反正就三個人，無所事事的聊天。
「其實我們坐在淡大游泳池旁，也有一樣的效果ㄝ…」
「……」
「……」
雖然泳池很瞎，自己很孬。但我們也有學到東西！！！
「機會，是不等人的。」你說對吧，治宏、士辛（故意打錯字，以免毀了你們一世英名）。至少我們有玩到報數球，雖然球最後不知去向。至少我們還是有養眼到，雖然燈光昏暗。至少…，至少…，至少…。真是夠了，一堆藉口。
今晚，就是瞎！！！
日劇：Last Friends(二)
我很肯定，這是一段愛與心電感應的故事！
這不是無的放矢，劇中常常有心電感應的橋段。
像「瑠可」發生事情，杯子就斷掉。
「小武」與「瑠可」發生車禍，盤子就會掉。
真的是見鬼了！這麼會心電感應。
不過這是日劇，不這樣就無法扣人心弦了。
閒續上一篇的語調好了。##ReadMore##
上次說到「小武」把「瑠可」 的慾望當成自己的慾望。
因而特別照顧「美知留」。
但他依舊沒法把自己對「瑠可」的愛轉移給「美知留」。
畢竟愛誰不愛誰，很難自己控制。
總括來說，他們三個之間的關係，
是她愛她、她愛他、他愛她，的無解三角習題。
「愛一個人，就是不讓他知道自己的痛苦。」
聽起來很美，但做起來很累吧。
所以愛一個人是為什麼？
希望被愛？希望對方快樂？擺脫寂寞？體驗人生？心靈成長？？？
雖然導演想為這個三角習題提出一個解決辦法。
但令人覺得太過理想化了。小孩生長在那間sharehouse會成長成怎麼樣呢？
或許sharehouse這種家庭，太過前衛了吧，有點讓人難以接受。
可能是另類的大家庭，如果這想會比較好接收一點, maybe。
日劇：Last Friends
先看片頭吧
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很喜歡片頭的感覺，每個角色追尋自己的紅絲帶，最後雙手被紅絲帶纏住卻無法掙脫。劇中每個角色的個性，都跟他小時候的生活有關。例如像「宗佑」與「美知留」因為家庭的關係，造就他們的性個。看到現在，讓我印相較深的是，「美知留」說他羨慕「瑠可」在比賽時有家人的支持，讓她感覺她好像不寂寞。這就好像「檸檬去羨慕水蜜桃的甜，或許水蜜桃也在羨慕檸檬的酸。」在生活中或許也會去羨慕別人，而自己的生活也可能讓別人羨慕著。(講這好像太無趣了)
角色的表裡不一，外表看似平靜，內心卻痛苦、難受。似乎就像維多利亞人般，從外表你很難看到內心。現代人好像這樣，口是心非常常出現在生活中。看到「小武」把「瑠可」的慾望當作自己的慾望，讓我想到Araby，故事最後主角痛苦、憤怒。最後「小武」是否也一樣？等我看完再解答吧。
p.s. 片頭曲是宇多田光的 Prisoner of Love （愛的禁囚）
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很喜歡片頭的感覺，每個角色追尋自己的紅絲帶，最後雙手被紅絲帶纏住卻無法掙脫。劇中每個角色的個性，都跟他小時候的生活有關。例如像「宗佑」與「美知留」因為家庭的關係，造就他們的性個。看到現在，讓我印相較深的是，「美知留」說他羨慕「瑠可」在比賽時有家人的支持，讓她感覺她好像不寂寞。這就好像「檸檬去羨慕水蜜桃的甜，或許水蜜桃也在羨慕檸檬的酸。」在生活中或許也會去羨慕別人，而自己的生活也可能讓別人羨慕著。(講這好像太無趣了)
角色的表裡不一，外表看似平靜，內心卻痛苦、難受。似乎就像維多利亞人般，從外表你很難看到內心。現代人好像這樣，口是心非常常出現在生活中。看到「小武」把「瑠可」的慾望當作自己的慾望，讓我想到Araby，故事最後主角痛苦、憤怒。最後「小武」是否也一樣？等我看完再解答吧。
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