救生員訓練 Day17 - 最後一次模考

　　今天在東海，我 7:25出門，快50分才到。因為今天要進行模擬考，所以沒「早餐」 直接就是跨步式入水後+六式各一次，之後再潛泳，最後就淺跳式入水。結束第一大項「游泳」 我自由式還算ok，因為那裡只有25m，剛好在我可游的範圍內。抬頭蛙當然是ok。側泳，我速度不夠快，重點要把動作作標準！基本仰我動作ok，現在要加速。海盜式，我現在也ok，也要來進行加速。最難搞得抬頭捷，我連10m都游不到。明天只要慢慢游，把蛙鏡浮出水面就好。如果真的不能換氣，就把要右臉微抬一點，這樣比較好換氣。我淺跳式入水每次蛙鏡都會掉，明天跳時調緊一點，應該會讓動作完整一些。
##ReadMore##
再來是踩水+仰漂+水母漂+抽筋自解。真到要慶幸自己之前有作踩水特訓，現在不管怎麼採我都ｏｋ，就算呼吸亂掉也可以調回來。抽筋自解就注意，如果是小腿抽筋，要抓腳掌。如果是大腿內側抽筋，就抓腳踝。記得「同手抓同腳」  至於仰漂，我覺得我也不太行。我都會沉下去，然後腳就會偷踢一下，或手偷划一下。明天如果沉下去，也只好這樣了。當然最好別別讓他沉下去。

之後是救人+解脫。基本上我都 ok。其中溺者背後纏頸，手要壓溺者麻穴。正面纏頸，拉溺者另一邊肩膀。還有帶人我應該也是沒問題。只是我側泳還不是很好，只能盡力帶了。

最後，就踩水唱「我愛夏天」 唱完就下課了。這應該是最後一次大家一起踩水唱歌了，所以我當然是大聲的把他唱完啦。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝挖＝＝係＝＝分＝＝隔＝＝線＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

下午免不了要去游一下。今天還是著重在我最弱的自由式，我今天大概游500m左右，其中有300m都是一次到底。我發現我不太適合憋氣，我划完要接續著划，只是我划的速度別這麼快。自己快沒氣時，一定要把腳打水跟划手速度降慢，然後大口吸氣。這樣我就可以游到50了。今天還算有把呼吸調過來，只是我拍子可能是數3或4拍，不能數到６拍。我氣真的不夠。