救生員訓練 Day3

　　很快的又過一天了，到了第三天。依舊還是先「早餐」伺候。

　　今天「早餐」也是游那四式只是減成各一趟。ㄧ開始的抬頭蛙我ｏｋ，只是我游完超喘。接著又游側泳，側泳我還是不熟，沒辦法一次游完，中間要站起來好幾次。撐過痛苦的側泳，再來是基本仰。不知為啥我基本仰會游歪掉，應該是我兩腳施力不相同才會這樣。最後是最痛苦的海盜式，游海盜式我都會沒氣。換氣節奏沒抓好吧，而且又很累。我是最後一個游完的，真慘= =
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　　再來進入今天課程，著衣游泳、水中脫衣浮具製作、藉物漂浮、岸上救生、涉水救生。著衣游泳，事我們穿著長袖衣褲游泳。我穿襯衫跟仿西裝的褲子，游起來真的很累，因為褲子很重，游一趟我腳都快沒力了。游完開始水中製作浮具，今天我們事站著做。有用衣服做跟褲子，褲子效果比較好一點。穿襯衫就把全部扣子都扣起來，包括脖子那顆還有手腕的扣子。之後把衣服最下面得扣子解開，打一個結，要緊一些。再解開第二個扣子，之後往第二個扣子那個縫吹氣。這樣衣服會鼓起來，你也會漂起來，再搭配水母漂，就可等待救援。褲子的話，先將褲子脫掉，把兩隻褲管打死結，再把褲子拉鍊扣子扣起來。再來把褲子腰部的地方往水裡套，記得要把褲子腰部地方撐開。這樣就會有空氣在裡面，但還不過多，所以可以用打的讓空氣進入褲子裡，或自己潛下去吹氣。打的還蠻難的，要多練；吹氣的話比較快。本來以為有氣就沒問題了，原來褲子裡的氣是會漏釣得，所以快沒氣時要再補氣進去。

　　學這讓我感覺，如果真的碰到溺水要製作浮具，我可能會因為緊張就沉下去了。加上通常溺水的地方是採不到底的，會增加製作浮具的難度。今天這個教學讓我覺得要嚴肅以對。

　　借物漂浮、岸上救生、涉水救生。教練是用講的，可能以後會練習。借務漂浮顧名思義，丟東西給溺者，讓他可以飄在水面上等待救援。岸上救生有物援跟人援(不知道是不是叫人援，我忘了。)物援就是丟東西給溺者，人援就是用人去救溺者。其中人去救溺者，在岸邊時要將自己固定住再救，不然會因溺者的拉力而沉入水中。有時看到人溺水，太急，就有可生發生這種事情。

　　教完這個後，就開始複習那四式，矯正我們的動作。現在我測擁有筆較會游，但會歪掉，要注意。基本仰記得做小蛙，大腿不要動，動小腿就好。 海盜式就是換氣得節奏要抓到。抬頭蛙可以不用踢那麼趕，踢完讓他漂，這樣比較省力。畢竟救人和自救要以省力為原則。這是我目前的問題。

　　帶班教練還有教我們用仰漂救溺者。雙手浮住對方的腋下，用基本仰做推進。我覺得有個要點，就是盡量別讓受救者的頭埋倒水中。如果他頭埋入水中，他就會緊張，這樣你要用基本仰帶他就會比較吃力。另外一個，受救者搭著施救者的肩膀，兩人說好一起踢蛙腳。要注意的事，受救者手要身直，才不會被施救者踢到身體。還有施救者是用小蛙。這個施救者會很累，如果對方又不會踢蛙腳，那救援難度可想而知。

　　踩水，還是我的痛。目前我連一分鐘都踩不到，腳很酸。要記得，大腿盡量不動，僅動小腿。腳節奏大約是一秒划一次。只能多練了。記得昨天帶班教練說：「踩水會沉，就讓他沉。沉之後，就會浮起來。」這句拿來形容人生，似乎也很貼切。

　　再來是「午餐」時間。跟「早餐」的菜單一樣。我側泳有進步一點，但還是會游歪，而且距離不夠遠。抬頭蛙ok，再注意腳的動作。基本仰會歪掉，注意雙腳施力。海盜式調整呼吸節奏，要調整到像抬頭蛙一樣。就算亂掉，還是可以調回來。

經過這三天，我身體都晒傷了，又沒長袖可以穿。明天不知怎辦。
今天打的蠻無聊，可能是累了。