熱身後，人手一支魚雷浮標，我們要游出去了！全部同學排成三班，往外海游出去了。一出去後感覺海水好好浮喔，腳幾乎不用動就浮起來了。雖然我抬頭捷游不好，但我至少會抬頭蛙，所以還算會前進，不過我還是吃了一、兩口海水。在海上仰漂也很輕鬆，往下躺就漂了，跟在游泳池裡差很多，海上浮力真很大。回游時嘗試著借浪，可是都沒什麼成功。反倒是回游時有點迷失方向，要不是看到一堆同學在前面，我還不知海岸在哪。而且游回去時感覺好累，可能我是一下踢蛙腳，一下踢自由腳的關係。
之後全部人分三組，一組去學救生板、另一組去學人體借浪、最後一組去學魚雷浮標＋ＣＰＲ 。一開始是學人體借浪，今天浪又很大，所以感覺比較容易成功。帶班教練告所ˇ們一些關於海相的基本知識。像沙崙是一個ㄇ字型的海岸，所以在ㄇ字型兩邊會有暗流，是最危險的地方。另外在觀察浪時要看整片的浪，而且要借的浪不可以打出浪花，因為打出浪花的浪力量都散掉了。學這個對玩衝浪也有幫助。對了，說一下人體借浪好了。首先你要看浪，看這個浪感覺有比較大的起伏，確定要借這個浪後，轉身過去游抬頭捷。為什麼要游？因為你要加速到跟浪的速度差不多快，這樣浪才能把你一起帶走。當你感覺浪已經來的時候，什麼叫浪來了？就是你感覺浪打到你背部了。這你你就打自由腳＋划單手自由手，另一隻手向前伸，保持流線型。這樣就完成借浪動作了。至於你有沒有借到浪，要看你的速度有沒有跟浪一樣，還有你流線型維持的好不好。我應該算有成功一次，那感覺很特別。浪往你背上拍，我開始單手划，之後視線被海水淹沒，人依舊繼續前進。等我離開浪後人已經在岸邊了，痛快阿。
再來就去學魚雷浮標＋ＣＰＲ。這之前也做過，就是一個同學當溺者，一個當救者的模擬海上救生。今天浪真很大，很難游出去，光跑沙灘要進入海裡我就很喘了。我近入海裡時還摔倒，感覺我就是要被救的那個，超遜的 = =||| 救回來後就進行心肺復甦術。說真的，你把溺者帶回來再把他拖上岸，這時你已經快喘死了，還要做CPR，真的會累死。除非腎上腺素分泌，不然要獨立完成真的很有挑戰性。
之後是救生板，看起來很簡單，但有浪時真的不好控制。雖然我有划出去，但控的也沒有很好，還是有翻掉。救生板其實還蠻像衝浪板的，只是他在板上的姿勢比衝浪板還多。衝浪板只能用站的，而救生板可以用跪的、趴的。但兩個的原理蠻像的，都是借浪前進，不過救生板真得不是普通的硬，撞到我下巴到現在還在痛。還有一次浪來了，沒把板扶好，板翻過來折到我指甲，超痛的。救生板要注意的就是，觀察風向、浪的方向。還有在划的時候，手臂要完全沒入水中，破浪時可以將身體撐起向下壓，浪一過就要趕快在划水，這樣板子才不會被浪往後帶。回來時借浪(是我覺得最難的且最容易翻的地方。)跟人體借浪有點像。鎖定浪之後你就要開始加速，加速到浪差不多快，等浪來了你就會在浪上面被往前帶。但細節我也不太會，還蠻難的。
還有救生艇簡介，那個我聽一聽就忘了。只記得上船時別從舊生艇後方上就是了，因為有馬達。這大概就是今天的課程，很刺激，也學習到很多東西。也讓我體會到颱風天的浪況，了解人的力量真的很小，浪隨便一帶你就被捲走了。所以如果真的碰到海上有人求救，千萬不要自己一個人拿著魚雷扶標衝出去救，你會游到死。當然是去找救護站，請他們開救生船。記得
「岸上勝於涉水、工具勝於徒手、團體勝於個人」
「岸上勝於涉水、工具勝於徒手、團體勝於個人」
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