救生員訓練 Day8

　　直接來「早餐」好了。五式各一趟三循環，泳池大概30ｍ，所以總共游900ｍ。算一下才知道游這多！自由式我就快掛了，只能說就是累，因為不太會游。蛙式跟前幾天一樣，正常。側泳有進步，可以一次游完了，但還是要住意節奏跟記得讓他浮起來。基本仰要記得膝蓋別伸出水面。海盜式，沒有延伸導致我很累，游的也不是很好。最終結果，我是最後一個游完的，不過至少有游到900了，以前都沒游過這麼多。
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今天上接近法、帶人法。接近法正面背面各兩種(正面接近、正面潛水正面接近、背面接近、正面潛水背面接近)，帶人法共六種(雙手托臂、雙手鎖肩、托顎鎖腕、摟胸、抓髮、抓腕)。

　　正面接近要注意的是，記得要「緊急停游」。就是在溺者前面ㄧ公尺做停止前進的動作，是為了要保護溺者跟自己。如果靠太近溺者撲上來，對救溺兩方都不利。帶人法方面要注意的是，所以有動都是從「拖顎提胸」再進行接下去的帶人。記得先動的都是提胸的那隻手。細節動作就不一個一個形容了。拖臂、鎖肩、拖顎鎖腕、摟胸都是用基本仰游；抓髮根抓腕是用側游。所以你說這兩個動作要不要學好？帶班教練還有教我們海豚跳，跳起來收下巴往水裡鑽。碰地板腳跟著蹲，手往上伸破水，再跳。要跳的好看感覺有點難度，不過入水的動作跟潛跳有異曲同工之妙。


　　今天沒有「午餐」，因為今天直接用上面的帶人法，帶人游三趟。帶人游真的很不好游，注意不能讓溺者吃到水，又要前進。六種帶人法中，拖臂、抓髮、抓腕是比較好前進的方法，因為他離溺者有一段手臂的距離，施救者要做動作會比較好做。另外三者比較注重在控制溺者，但相對的也比較不好游。



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下午我又去練游，剛好教練看到我，矯正我一些動作。側泳腳打太開，基本仰膝蓋會出水面，還有教我最不會的自由式。他用一個方法給我練習，腳打六下滑右手，右手打到左手、左手再划，划回來後再數六下，然後作循環。「游泳要給自己節奏」 ，之前我都太急，到後來就會吸不到空氣。還有我腳打太大力，難怪大腿這麼酸。另外記得頭要往前看，水面大概是在額頭的位置。不過我記得以前學時頭是往下看，這次教練教是往前看，不知為什麼？