救生員訓練 Day1

　　今天是水上救生員訓練的第一天，但我卻吃了不少水，真不知往後的日子要怎麼過= =|||。從頭說起好了。##ReadMore##

　　早上7：25，就靠著我的雙腳，從水源街到了淡江農場。想不到我還走蠻快的，7：50到。（什麼！，你說你騎車不用十分鐘。沒法度咧，誰叫我沒車。)之後就填資料、繳測驗費等等雜事。開始測驗了，其實測驗也沒有很難，蛙式、自由式大概游個30ｍ左右吧。蛙式我ｏｋ，自由式我就搞笑了，站起來應該有四次。果然我自由式沒學好，這是我之後吃水的原因之一。測驗+教練講上課須知+選幹部，結束後大約9：30。

　　重點來了，開始上課。今天上什麼呢？不多，教七樣東西。分別是：跨步式入水、單人起岸、水母漂、韻律呼吸、抽筋自解、海盜式、側泳。有些東西以前學過，像韻律呼吸、單人起岸、水母漂。跨步式入水感覺很有氣勢，姿勢感覺要飛一樣，重點是下水時手要抱水、腳要反夾、頭不能沉下去，頭沉了你只能救烏龜了。還有不能有跳的動作，只是「跨」。這個還好，跳個10來次應該就比較有樣子。單人起岸只有一點要注意，上岸時要腳掌來踩岸邊，不能用膝蓋。『水母飄』，怎麼也沒想到，我居然不太會漂…，記得我以前有學過。目前問題是，起來時有時會沒吸氣，或吸不到氣。可能我氣沒吐完，所以我吸不到氣。這個多漂幾次就會記起來了。韻律呼吸我還蠻ｏｋ的，印象中之前學時在韻律呼吸吃不少水。水母漂應該跟韻律呼吸差不多阿，怎麼我不會漂？真怪。抽筋自解，把抽筋部位往反方向拉或伸展，同手同腳。一個小地方要注意，大腿內側抽筋，手握腳踝；小腿抽筋，手抓腳尖。這樣才能讓抽筋部位紓解。這個不是太難。

　　最後兩個，是我吃水的地方，就是俗稱的「卡關」注ㄧ。海盜式，自由手+蛙腳，聽說速度會很快，不過很耗力。我游時會一直去注意自由手(誰叫我自由式不熟)，結果蛙腳就打的不好，害我無法享受速度的快感，就是肢體不協調啦。這只能自己花時間多練了。側泳，這讓我很頭痛。有口訣「縮、分、夾」，應該沒記錯吧？其中「縮、分」可以同時做。夾時，上腳腳背去打下腳腳掌，「有目標，腳才不會亂跑」教練說得。身體成側身直線，如果低頭就會游歪，到時自己不知游去哪了，還救人咧。手的話，下手抱水（像蛙手那樣），上手往上切水再向下推水。我好像身體太僵硬（肌肉密度太高？少跟我鬼扯），人會往下沉，頭都在水底，而且我躺的不夠平，所以吸不到氣。感覺我自己會先滅頂。

　　我們那個小組教練還要我們練，抬頭蛙跟狗爬式（抬頭自由式）。抬頭蛙我還好，撐得過，狗爬我就喝了不少水。狗爬重點是，肩膀要出水，這樣才不會有水阻。另外還要要我們踩水，我記得我以前踩的起來。就蛙腳往內畫圓圈，手小臂水平擺動。今天我都一直沉下去，教練是說我身體要往前傾，不過還是沒辦法。這也要另外找時間練了。

　　這大概是今天上得部份。12點左右下課，又走回去，真是熱死我了。走到登輝大道時才發現，我肥皂放在淋浴間裡，當場譙了好幾聲，明天看看有沒有在。可能太累，累到晃神了。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 注ㄧ：玩電動碰到太難的關卡，導致無法過關，即稱「卡關」。