救生教練班 Day4

　　晚餐先來救生四式+反蛙式+踩爬泳一循環，結束後開始上課。
今天(7/23)課程是為明天去高雄看比賽準備的。介紹國際救生競賽規則與項目練習。規則我聽聽就忘光了，練習的項目我倒是記得。有假人拖帶、拋繩、穿蛙鞋帶假人、障礙游泳。##ReadMore##

　　障礙游泳就是有障礙，要穿過障礙物底下，講他游過去。有一點要注意，可用蝶腰、蛙腳過障礙，過完之後不要馬上浮出水面，因為速度會變慢。要先划兩下手，再出水面換氣。過障礙難的地方在抓準過障礙的距離。

　　穿蛙鞋帶假人，我穿蛙鞋游真的很不習慣，可能我腳打太快了。這項目是，假人在對岸，比賽開始時先游去對岸，到對岸後再用魚雷浮標將假人扣住，之後再游回來。假人很重，有30kg吧。不過練時假人不夠多，將同學當假人。我游回來時都快溺斃了。

　　拋繩是比較不用體力的運動，主要看你收繩跟拋繩的技巧。所以這項目是我們最有機會奪牌的項目。收繩要注意的是，一隻手要固定住，不要兩隻手同時在動。拋繩要將兩手的繩都拋出，不要一邊拉著，這樣拋到一半繩子會太短。

　　假人拖帶這是最累的項目，因為假人很重，一首要拖帶，另一手游自由式。真的很容易沒力。將假人灌滿水時真的提不起來，太重了。

今天大致上就是讓我們體驗比賽的項目，晚上11點要在游泳館集合，準備下高雄。