救生教練班 Day3

一樣先來個晚餐，救生四式捷蛙側仰各一趟。
今天課程：側游、基本仰、反蛙泳、踩爬泳與游泳規則。##ReadMore##

　　側游，就是要整個人躺下去，這樣人比較容易漂。腳要注意，不要踢成蛙腳，是要作夾角的動作。
　　基本仰，大腿不可以張太開，跟蛙式有異曲同工之妙。手在水底下划一個大蛙手，不要划出水面，力量會變小。

　　反蛙泳，腳跟基本仰完全一樣，手則是像雙仰泳的手一樣。唯一要注意的是，不要在收伸起來的時候換氣，會嗆到水。
　　踩爬泳，最不習慣的一個姿勢。一隻手划自由式時腳打兩下水，另一邊翻過來作側游，腳夾完記得讓他漂，手再伸去前面，這樣會漂的比較遠。

其他游泳規則，我記不太起來。只知道明天晚上要去高雄看救生比賽，這是讓我最期待的地方。

宵夜游救生四式+蝶式、單仰泳、踩爬泳、反蛙泳，各一趟。還應付得來，可能是泳池比較短的關係。